朝食兼昼食
・白米玄米混ぜご飯
・豆腐と菜っ葉の味噌汁（出汁：煮干鰹節酒
・目玉焼き（
今朝は卵焼きました）
・煮物
納豆ビタミンＢの代わりに玄米混ぜました。
糖質制限はペテンらしいです。
食べ過ぎには注意しますがあまり気にしなようにします。
むしろ動物性たんぱく質を控えたほうが良いようです
ご飯、味噌汁、小魚（出汁含む）海藻、豆、芋 季節菜、
で献立を立てる。
魚、肉卵はたまに調理するくらいが良いようです。
小魚は毎食でも良いでしょう。
天気晴れ
夕食
・ホウボウのバター炒め（塩胡椒片栗粉をまぶしてバターで炒めました。
予想以上に美味しかったです。絶品
・キャベツとゴボウのサラダ（湯がいて塩と胡麻油で和えました。絶品）
・白米玄米混ぜご飯（炊き方失敗で固めでしたが美味しかったです）
・味噌汁
・煮物
今日もいつも通りでした。
良い夕べを
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