アジのみりん干し焼き、海鮮パスタ、照り焼きチキン
朝食 ・玄米ご飯 ・アジのみりん干し焼き ・丹波納豆 ・味噌汁（残り） 昨日の晩8時頃に眠りました。 当然夜中に覚醒。0時半でした。 それから起きていたので １週回って夜型みたいな生活です。 朝食でリセットできました。 …
療養記
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アジのみりん干し焼き、昼、お好み焼き、夕）イワシのシソ巻き揚げ
おはようございます 朝食 ・アジのみりん干し焼き（自家製みりん干しです。 九重味醂と醤油に漬け込みました。少し焦げましたが甘くて美味 ・白米 ・味噌汁 ・丹波納豆 本格的な朝食開始。食欲有り 昨晩早く寝すぎて11時半覚醒…
料理
朝食復活、アジ塩焼き 昼）炒飯夕）豚ニラにんにく生姜醤油焼き
朝食 ・白米 ・白菜味噌汁（出汁：ヤマキ煮干） ・アジ塩焼き（刺身用を焼きました） ・丹波納豆 ・ほうれん草お浸し 迷いに迷って朝食復活しました。 サーカディアンリズムを 整えるためです。スイッチ入りました。 様子見なが…
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朝食を復活した理由
「朝だけ断食」はどうも宗教っぽいです。 宗教否定しませんが、極端なのは危険です。 昼の献立が増えるのでこの点リズムが乱れます。 小麦無しも辛いのでグルテンフリーもやめたいです。 昼メニューは何か軽めが良さそうです。 何を…
料理
イワシ干物焼き、豚生姜焼き、アジ刺身
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き ・納豆 ・白米 ・ワカメと豆腐の味噌汁（出汁：煮干、鰹節 いつも通りおいしかったです。 もう少し早い時間の朝食に戻そうかと考えています。 早朝に起きて散歩日光浴、英語音読、家事全般 かなり労…
料理
イワシ干物（塩干し、みりん干し）、ホウボウとキャベツの天ぷら
朝食兼昼食 ・イワシ干物（塩干し、みりん干し） ・白米 ・豆腐とワカメの味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） ・ほうれん草のお浸し ・自家製キムチ（無添加の豆板醤、昆布、酢、塩で5日間漬けました。 浅漬けです） 美味しかったで…
料理
ほうれん草と卵の味噌汁、タンドリーチキン
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き ・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） ・白米 ・白菜とシソの塩もみ ほぼいつも通りのメニューです。 青魚でビタミンDを補給。 和食はあまり飽きないので好きです。 夕食 ・タンドリ…
料理
大根と白菜の味噌汁、豚しゃぶ鍋
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き（頭は焦げたので取りました。 大根盛り付け下手ですみません。） ・白米 ・シソ納豆 ・大根と白菜の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） 月曜朝は訪問鍼灸の施術のため作り置き。 THE粗食です。これが…
料理
ほうれん草と卵の味噌汁、サバのシソ巻き竜田揚げ
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き（ひとつはみりん干し。） ・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） ・白米 ご飯と味噌汁そして小魚の料理が落ち着きます。 安上がりで体に良い。 和食＝貧しいイメージは間違いですね。 確…
料理
イワシ干物焼き、シーフードカレー
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き ・白米 ・アサリの味噌汁（昨日のお吸い物の残り。 味噌使い切ろうと入れすぎました） ・国産小粒納豆（添付タレ捨てて自家製タレ。からしは添付） ・ぬか漬け（ゴボウと大根葉） イワシがおいしかっ…