風邪で立ち止まって気づいた「休むこと」の意味 目次 はじめに 今週の体調不良 疲労の蓄積と猛暑の影響 運動は「毎日」ではなく「ほどほどに」 軽い運動と無理な運動の違い 活性酸素と「酸素毒」という視点 頑張り…

  断薬6年2ヶ月──夏の疲れと風邪、そして休養の大切さ 目次 はじめに 断薬から6年2ヶ月、体調の変化 夏の疲れと風邪の兆候 市販薬に頼るという選択 無理を重ねていた日々を振り返って 罪悪感と「休むこと」の意…

  神戸での免許更新と街歩き──思わぬ小旅行の一日 目次 はじめに ふと気が向いて神戸へ 運転免許更新センターでの手続き 講習を終えて街歩きへ 南京町で昼食 水筒を忘れて坂を上り直す 足腰の鍛錬を実感 おわりに…

  断薬6年と1ヶ月──焦らずに回復を待つという生き方 目次 はじめに 断薬から6年、首の歪みが緩和して感じる変化 「あと少し」で揺れる心 日々の習慣でメンタルを整える – 早寝早起き &#8211…

  残暑の中で感じる秋の気配と心身の調和 目次 お盆を過ぎて感じる秋の訪れ 残る慢性症状と改善の兆し ベンゾ完全断薬と本物の回復 晩酌を再開した理由と効果 心身の調和における酒の役割 無理をせずバランスを保つ生…

  今週も続く猛暑の中で見つけた、自分に合った生活リズム 目次 暑さの中で思い出す10年前のこと 苦しい時期を脱して5年、できることが増えた日々 半月前から始めた晩酌の習慣 ストイックすぎる生活が招いた不調 筋…

ベンゾ断薬から6年1か月、心身の緩みとお酒の効用 目次 ベンゾ断薬から6年1か月が経ちました 骨格の歪みとこわばりの改善 焦らずに過ごすことの大切さ 猛暑の中で無理をしない生活 お酒との上手な付き合い方 世間の情報に惑わ…

  筋トレを控えめにして、少し太るくらいがちょうどいい はじめに ここ最近、自分の体調を見つめ直しながら、暮らし方を変えています。 結論から言えば、筋トレはほどほどにして、酒を飲み、少し太るくらいが自分には合っ…