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療養記

ベンゾ断薬から6年1か月。焦らず無理せず、本当のリラックスを手に入れる

2025.08.03 AT

ベンゾ断薬から6年1か月、心身の緩みとお酒の効用 目次 ベンゾ断薬から6年1か月が経ちました 骨格の歪みとこわばりの改善 焦らずに過ごすことの大切さ 猛暑の中で無理をしない生活 お酒との上手な付き合い方 世間の情報に惑わ…

療養記

「筋トレ控えめ・酒・少し太る暮らしが心身にちょうどいい理由」

2025.07.27 AT

  筋トレを控えめにして、少し太るくらいがちょうどいい はじめに ここ最近、自分の体調を見つめ直しながら、暮らし方を変えています。 結論から言えば、筋トレはほどほどにして、酒を飲み、少し太るくらいが自分には合っ…

療養記

朝散歩が教えてくれた、無理をしない暮らしの大切さ

2025.07.20 AT

  朝散歩で始める自然体の暮らし|無理なく心と体を整える 【目次】 はじめに 朝散歩がもたらす小さな変化 筋トレから朝散歩へシフトした理由 自分をいじめない習慣づくり 間違った信念を手放すまで 自然体で免疫力を…

療養記

「体幹の弱さと向き合う|無理をしない自然体の回復法

2025.07.13 AT

  体幹の弱さと向き合う日々 〜無理をしない回復の方法〜 はじめに 2015年、私は突然、心窩部(みぞおち)の激しい痛みで倒れました。 あの出来事を境に、私の体調は大きく変わり、その後の長い闘病と断薬の道を歩む…

療養記

ベンゾ断薬から6年──思考のクリアさと本物の回復を実感するまで

2025.07.06 AT

ベンゾ断薬から6年──本物の回復を目指して 目次 はじめに ベンゾジアゼピンとの長い闘い 断薬への試行錯誤と6年の歩み 体調の変化と生活の見直し 心の変化──クリアな思考と謙虚さ 現在の課題と今後への展望 おわりに 1….

療養記

「6月なのに真夏日続き 腰痛と疲労に注意しながらのんびり回復を目指す日々」

2025.06.29 AT

  【6月なのに真夏日続き】体の歪みは改善傾向も、腰痛と疲労に注意 目次 はじめに 6月とは思えない暑さ 食欲の変動と体調のゆらぎ 改善してきた体の歪み 新たな課題:右腰の痛み 暑さと疲労のダブルパンチ 回復へ…

療養記

「右腰の痛みから学んだ、無理をしない生活の知恵」

2025.06.22 AT

  【体の悲鳴に耳を傾けて】右腰の痛みから学んだ疲労との付き合い方 目次 はじめに:6月22日の出来事 数日前から感じていた予兆 思い当たる原因は「疲労の蓄積」 「無理をしない」ことの難しさ これからの生活で意…

療養記

「6月の体調記録:暑さと筋硬直、そして自分と向き合う暮らし」

2025.06.15 AT

  【6月の体調報告】暑さと筋硬直、そして多忙な日々の中で思うこと 目次 6月半ば、急に暑くなってきた 骨格の改善と筋硬直の悩み 散歩ができない日々と生活の忙しさ 筋トレと体調管理のバランス 自分のペースで、焦…

療養記

【断薬から5年11ヶ月】筋硬直と向き合いながら、少しずつ前進する日々

2025.06.08 AT

  【ベンゾ断薬から5年11ヶ月】筋硬直と付き合いながらも、確かな前進を感じて 【目次】 はじめに:断薬から5年11ヶ月の今 体調の変化:歪みの改善と背中の硬直 ベンゾの影響と回復のプロセス 回復には時間がかか…

療養記

神戸ふたたび。感動はなかったけれど、それでも記録しておきたい一日

2025.06.01 AT

  【小さな外出記録】神戸ふたたび──期待と現実のあいだで 目次 はじめに 再訪のきっかけと淡い期待 淡々と過ぎていった1日 外食をやめた理由とおにぎり弁当 写真に残せなかった風景 心に残ったこと、残らなかった…

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