AT式朝断食の試行錯誤──胃腸を休める勇気と“食べすぎの罠”
📖目次 AT式朝断食の経過報告 胃腸不調の正体──食べすぎという盲点 飽食の時代における断食の意味 「食べない勇気」と体の声を聴く 次のステップ──少食・断食の再挑戦へ 🍂本…
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冷え込みの中で見直す食の知恵──「AT式・朝断食健康法」
📖目次 冷え込みとともに訪れた体の変化 ベンゾ薬害と長く続く筋硬直 食欲低下と昼食の見直し 雑炊に戻って見つけた“原点”の味 AT式・朝断食健康法のすすめ 「食べすぎない」ことで得られる安ら…
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秋の停滞と静かな自省──食欲の回復と心の揺れのあいだで
秋の停滞と静かな自省──食欲の回復と心の揺れのあいだで 目次 はじめに 食欲を失った一週間 体の改善と心の不調のギャップ 季節の移ろいと気温の低下 散歩を再開できない日々 過去の後悔と内省の時間 ネット社会との距離感 料…
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秋の深まりと心の揺らぎ──断薬から6年を経て見えてきた心理の課題
秋の深まりと心の揺らぎ──断薬から6年を経て見えてきた心理の課題 目次 はじめに 季節の移ろいと体調の変化 首や背中の強張りと頚椎の改善 体の歪みが整うことで見える新しい感覚 心に浮かぶ焦りと過去の記憶 潜在意識との対話…
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「ベンゾ断薬6年3ヶ月──適度な飲酒とリラックスの大切さ」
ベンゾ断薬6年3ヶ月──適度な飲酒とリラックスの大切さ 目次 はじめに 断薬から6年3ヶ月の現状 残っている首肩・背中の強張り 朝散歩の休止と生活の見直し 晩酌を再開した理由 飲酒とストレスの関係 ベンゾとアルコールの違…
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季節の変わり目と体調管理──離脱後の筋硬直と向き合う
季節の変わり目と体調管理──離脱後の筋硬直と向き合う日々 目次 はじめに 季節の変わり目と体調の揺らぎ 風邪の症状と筋硬直のややこしさ 骨格の歪み改善という希望 鍼灸治療での回復と限界 無理な筋トレがもたら…
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「9月下旬の涼しさと体調回復──散歩を控えて見えたペース配分」
涼しさとともに回復を実感──9月下旬の体調と生活の振り返り 目次 はじめに お彼岸を過ぎて訪れた涼しさ 夏の疲れと体調不良の経過 朝散歩を中止せざるを得なかった理由 自宅静養と日々の生活習慣 首・背中・背骨…
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風邪で立ち止まって気づいた休養の大切さ──運動は毎日でなくてもいい」
風邪で立ち止まって気づいた「休むこと」の意味 目次 はじめに 今週の体調不良 疲労の蓄積と猛暑の影響 運動は「毎日」ではなく「ほどほどに」 軽い運動と無理な運動の違い 活性酸素と「酸素毒」という視点 頑張り…
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朝散歩不要論 ― カルト健康法の欺瞞と現実のリスク
朝散歩不要論 ― カルト健康法の欺瞞と現実のリスク 最近、「朝散歩と筋トレこそ健康の秘訣だ」と声高に唱える人が増えています。 しかし、その宣伝のされ方は、まるでカルト宗教やマルチ商法のようです。 「信じれば救われる」「や…
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朝散歩・筋トレ教のインチキ健康論を嗤う
「朝に散歩をすれば頭がスッキリ」「筋トレすれば人生が変わる」。 テレビでも本屋でもネットでも、もはや健康の通貨はこの二つしかないらしい。 だがな、こんなものは“健康宗教”に過ぎん。 酸素は毒だってことを忘れてやしないか？…