ベンゾ断薬日誌：腰痛でダウン、休養の大切さを痛感
腰痛でダウン：疲労と寒さに気づかされた休養の大切さ この前の水曜日（12日）、突然の腰痛に見舞われました。いつものようにぶら下がり健康器にぶら下がれば数日で治るだろうと思っていましたが、今回はなかなか回復しません。2日経…
ストレッチ・ヨーガ 自重筋トレ
ストレッチ・ヨーガ 自重筋トレ
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療養記
ベンゾ断薬5年7か月：薬のない人生と向き合う日々
ベンゾジアゼピンを断薬して5年7か月が経ちました。振り返ると、薬をやめて本当によかったと心から思います。もちろん、まだ筋肉の硬直や体の歪みは完全には消えていません。しかし、日々少しずつ回復している実感があります。そして何…
ストレス
断薬から明日で5年7か月
2月2日。ベンゾ（レキソタン）断薬から明日で5年7か月になります ここ最近、ずっと海辺の散歩を休んでいます。最初は風邪をひいたことがきっかけでしたが、気づけば「そろそろ歩こうかな」と思いつつも、そのまま1週間、また1週間…
療養記
休むことも大切に：自宅での体づくりと小さな前進
1月26日、断薬から5年6か月と3週間が経ちました。この一週間、海辺の散歩はお休みしています。風邪を引いたのが心に引っかかってしまい、少し出不精になってしまったのです。 けれど、その代わりに自宅でのヨーガ体操やストレッチ…
療養記
風邪気味の日々でも気づいた回復の力と休息の大切さ
1月19日、断薬から5年6か月と2週間が経過しました。今日は週に一度のブログ更新の日です。この1週間は特に風邪気味の日々を過ごし、自分の体と向き合う時間が多かったので、その経験を記録したいと思います。 風邪と付き合う日々…
療養記
穏やかな進展と海辺の発見
1月12日、断薬から5年6か月と1週間が経ちました。前回の投稿から少し間が空きましたが、体の状態や日々の散歩を通じての気づきについて改めて書き記したいと思います。 久々の更新、心身の現状 最近は筋肉の回復を実感する一方で…
療養記
断薬ブログ更新頻度変更のお知らせ
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。このブログは、ベンゾジアゼピン断薬の記録として、約８か月間、毎日更新を続けてきました。皆さまからの温かいコメントや励ましのお言葉に支えられながら、ここまで続けてこられたこと…
療養記
断薬5年6か月目の海辺散歩
1月3日、最後に飲んだベンゾジアゼピン（レキソタン）から5年と6か月が経過しました。この節目に、自分の体の変化を改めて感じる日となりました。首や肩、背中の筋肉の硬直がかなり緩和し、体がずいぶんと楽になってきました。骨格も…
療養記
「ベンゾ断薬5年6か月目を迎えて：夕焼けの海辺散歩と心の平穏」
日々の中で、自分の心と体の声を聞く大切さを実感しています。明日でベンゾ断薬から5年6か月が経ちます。この期間、決して平坦ではない道のりでしたが、少しずつ得られた心の平穏が今の私を支えています。 今日はその節目を前に、夕方…
療養記
断薬5年5か月の海辺散歩：自然に癒されるひととき
元日。正月休みの穏やかな一日、昨日と同じロングコースで海辺まで散歩に行ってきました。このコースはすっかりお気に入りで、海風を感じながら歩く時間はリフレッシュにはもってこいです。今日は特に天気もよく、寒さもそれほど厳しくな…