ブリの照り焼き

おはようございます

朝だけ断食

・生姜紅茶
asadake230307

5時起床。
夜眠れました。
昨日の夜便秘が解消し心窩部の違和感が治ってから
とても調子が良くなりました。

もう過食はしません。

・朝一でゴミ出してきました

シュレッダー屑45L×8
台車に3個片手2個
２往復目に3袋

良い一日をお過ごしください
昼食

・中華風卵雑炊（冷ご飯に酒、塩、おろし生姜、ごま油、ナンプラー入れました

・味噌汁（残りに大根切りくず追加

・自家製の紅生姜
chuushoku230307

卵迷いましたが使いました。

心窩部の違和感、痛みなく快調ですが
油断禁物　いつものように控え目メニュー

良い午後をお過ごしください

夕食

・ブリの照り焼き（長崎県産天然冷凍。みりんをたくさん使ったので
甘くて美味
・炊きたて白米（麦入り

・大根と薄揚げの味噌汁（良い味噌と大根の旨味で爽やかな香り

・シソ納豆

yuushoku230307

胃腸がかなり弱っているので和食がホッとします。

高タンパクなメニューになりましたが
完食

今日も感謝

良い夕べを