トマトとチーズのイタリアンチャーハン

おはようございます

朝だけ断食

・生姜紅茶
asadake230305

今朝は目覚めが良く首肩回りが楽です。

心窩部は起き上がると少し違和感が出てきます。

食事制限がかなり心身に良い影響を及ぼしている感じです。

天気晴れ

良い一日をお過ごしください
昼食
・梅雑炊(冷ご飯に水、塩、酒を入れて煮込みました

・味噌汁(残り 昼は栄養あまり考えずにストイックに。
yuushoku230305

これでもおなか一杯。 今まで食べ過ぎていたのがわかります。
良い午後をお過ごしください

夕食
・トマトとチーズのイタリアンチャーハン
(ご飯とトマト炒め。塩、胡椒、チリパウダー、
シュレッドチーズ
仕上げに黒胡椒
・モヤシとワカメと卵の中華スープ(酒、塩、胡椒、ごま油、ナンプラー)
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おなか空いていなかったので少し前の昼食メニュー。
適当につくりました

気楽でおいしかったです

今日も感謝

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。50代男性。 ベンゾゾジアゼピン系薬剤で薬害を被りました。 2019年7月3から断薬開始 断薬に関する書籍、ネット上の知識、激励そして鍼灸治療(訪問)のお陰で断薬に成功。 現在薬はまったくのんでいません。 断薬生活を機に食生活を見直しました。 日々の料理記録から断薬成功に必要な「思想」を読み取って ください 断薬に必要なのは小手先のテクニックではなく 生命や社会に対する思想が重要になるからです。 思想は料理に反映されます 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に しています。 お米はたくさん食べています。 世間で喧伝されているような糖質など一切問題ありません。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せ(衰弱)に襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 現在断薬4年を経過 2023年8月3日時点