朝)目玉焼き 昼)卵サンド 夕)豚汁

朝食

・目玉焼き(皿に盛りつける時に崩れました)
・ウィンナーチリパウダー炒め
・カップ納豆

・白米
・味噌汁

食欲あまり無かったですが、おいしかったです。
時間栄養学で食べる時間を重視しています。

天気晴れ

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操。
公園から海岸。今朝は体操の後、橋を渡りました。

天気晴れ時々曇り。

ようやく晴れました。歩きやすいですね。

朝の散歩で有酸素運動はだいたい足りている
と思います。

昼食

・卵トーストサンド(ゆで卵、レタス、キュウリ、塩胡椒、菜種油、
バターチーズトーストで挟みました。

・イワシフライサンド(卵トーストにさらにイワシフライ。
絶品。

・チキンコンソメスープ(キャベツの外葉で)

・バナナ

暇つぶしに少しずつ作りました。
軽い感じで美味しかったです。

卵ペーストが余ったので食パン一枚にそのままはさんで追加で食べました。
これも美味。

夕食

・豚汁(久々に根菜(ジャガイモ、玉ねぎ、ニンジン)
が手に入ったので豚バラ肉で豚汁。
出汁は無塩イリコ、最進の塩、酒、鰹節と味噌汁と同じ。塩胡椒、胡麻油、刻みネギ、おろし生姜をかけて頂きました。
絶品。
・白米

フライパン使うつもりで途中で閃き豚汁に。
食欲回復。

デザートハバナ。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。