トンテキ

おはようございます

朝だけ断食

・柿茶
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4時半起床。首の中央に少し硬直あり
両肩は和らぎ下がってきてます

全体的に回復傾向

今日から8月

午後から通院

良い一日を

海辺の散歩と野鳥観察
・ウミネコ(左 AM 5:18 右上 AM 5:20
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・アオサギ(右下 AM5:23
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今日も同じ鳥たちです。
冬になるといろいろな渡り鳥がやって来ます。

今朝は昨日より蒸し暑かったです

40分くらい歩きました

昼食

・白米(梅干、紅生姜、赤紫蘇のせ
・卵🥚と玉ねぎ🧅の味噌汁(昆布、煮干、鰹節出汁
・ナス🍆揚げ浸し(残り
・キュウリ🥒のぬか漬け
・出し殻昆布の佃煮
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しっかり出汁を取った卵味噌汁がとてもおいしかったです

午後から通院

夕食は今日から18時ごろにずらします。

夕食

・トンテキ(自然豚🐖ロース。塩、胡椒のみでじっくり焼き
ニンニク、唐辛子焼き添え。

・さやいんげん、ニンジン🥕入りポテト🥔サラダ。
トマト🍅添え

・炊きたて白米

・ワカメとネギの味噌汁

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トンテキには和からし醤油をかけました。
後で黒胡椒も。

通院日は自分へのご褒美

おいしかったです

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性。現在、自立支援医療や障害基礎年金2級、手帳2級の社会福祉制度を活用しながら自宅療養中。 2000年よりベンゾジアゼピン系薬(レキソタン、ロヒプノールなど)を服用。 2015年、40代前半に常用量依存と過労の影響で倒れたことを機に、自宅での療養生活を開始。当時服用していたベンゾジアゼピン系薬の有害性に気づき、断薬を決意。 2019年7月3日にレキソタンを断薬。現在、断薬から5年が経過し、筋肉の回復をはじめ身体全体の健康を取り戻しつつあります。 療養生活を送りながら、社会復帰を目指して日々前向きに過ごしています。