麦飯　サバの塩焼き

おはようございます

朝だけ断食

・生姜紅茶

asadake230223

夜よく眠れました。

胃の周辺も楽。

少食の食事制限の効果です。
食材余りますが無理に消費しないように
注意します。

首肩回りも真っすぐに楽になってきています。

天気曇り

良い一日を

昼食

・麦雑炊（冷ご飯に麦入れて煮込みました
自家製の梅干のせ

Amazonで大麦購入。香ばしいです

・具沢山味噌汁（大根、ぶなしめじ、もやし。

いりこ出汁が美味
chuushoku230223

心窩部に違和感が出てきたので
一汁にとどめました。

これまでかなり暴飲暴食だったようで参っています💦

良い午後をお過ごしください

夕食
・麦入り炊きたて白米（大麦入れて鍋で炊きました
・味噌汁
・サバの塩焼き
・ポテトサラダ（ジャガイモ、ゆで卵、玉ねぎ生　黒胡椒が美味
・納豆と大根の葉のぬか漬け和え
yuushoku230223

食べ過ぎ注意していますが少し多かったかもしれません💦

美味しかったです

今日も感謝

良い夕べを