麦飯 サバの塩焼き

おはようございます

朝だけ断食

・生姜紅茶

asadake230223

夜よく眠れました。

胃の周辺も楽。

少食の食事制限の効果です。
食材余りますが無理に消費しないように
注意します。

首肩回りも真っすぐに楽になってきています。

天気曇り

良い一日を

昼食

・麦雑炊(冷ご飯に麦入れて煮込みました
自家製の梅干のせ

Amazonで大麦購入。香ばしいです

・具沢山味噌汁(大根、ぶなしめじ、もやし。

いりこ出汁が美味
chuushoku230223

心窩部に違和感が出てきたので
一汁にとどめました。

これまでかなり暴飲暴食だったようで参っています💦

良い午後をお過ごしください

夕食
・麦入り炊きたて白米(大麦入れて鍋で炊きました
・味噌汁
・サバの塩焼き
・ポテトサラダ(ジャガイモ、ゆで卵、玉ねぎ生 黒胡椒が美味
・納豆と大根の葉のぬか漬け和え
yuushoku230223

食べ過ぎ注意していますが少し多かったかもしれません💦

美味しかったです

今日も感謝

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 ベンゾゾジアゼピン系薬剤で薬害を被りました。 2019年7月3から断薬開始 断薬に関する書籍と鍼灸治療(訪問)のお陰で 断薬に成功。 現在薬はまったくのんでいません。 断薬生活を機に食生活を見直しました。 日々の料理記録から断薬成功に必要な「思想」を読み取って ください 断薬に必要なのは小手先のテクニックではなく 人生や生活に対する思想が重要になるからです。 思想は料理に反映されます 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 掲載しています。 お米はたくさん食べています。 世間で喧伝されているような糖質など一切問題ありません。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せ(衰弱)に襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 現在断薬4年を経過 2023年8月3日時点