トンテキ

おはようございます

朝だけ断食

・柿茶
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4時半起床。首の中央に少し硬直あり
両肩は和らぎ下がってきてます

全体的に回復傾向

今日から8月

午後から通院

良い一日を

海辺の散歩と野鳥観察
・ウミネコ(左 AM 5:18 右上 AM 5:20
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・アオサギ(右下 AM5:23
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今日も同じ鳥たちです。
冬になるといろいろな渡り鳥がやって来ます。

今朝は昨日より蒸し暑かったです

40分くらい歩きました

昼食

・白米(梅干、紅生姜、赤紫蘇のせ
・卵🥚と玉ねぎ🧅の味噌汁(昆布、煮干、鰹節出汁
・ナス🍆揚げ浸し(残り
・キュウリ🥒のぬか漬け
・出し殻昆布の佃煮
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しっかり出汁を取った卵味噌汁がとてもおいしかったです

午後から通院

夕食は今日から18時ごろにずらします。

夕食

・トンテキ(自然豚🐖ロース。塩、胡椒のみでじっくり焼き
ニンニク、唐辛子焼き添え。

・さやいんげん、ニンジン🥕入りポテト🥔サラダ。
トマト🍅添え

・炊きたて白米

・ワカメとネギの味噌汁

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トンテキには和からし醤油をかけました。
後で黒胡椒も。

通院日は自分へのご褒美

おいしかったです

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。50代男性。 ベンゾゾジアゼピン系薬剤で薬害を被りました。 2019年7月3から断薬開始 断薬に関する書籍、ネット上の知識、激励そして鍼灸治療(訪問)のお陰で断薬に成功。 現在薬はまったくのんでいません。 断薬生活を機に食生活を見直しました。 日々の料理記録から断薬成功に必要な「思想」を読み取って ください 断薬に必要なのは小手先のテクニックではなく 生命や社会に対する思想が重要になるからです。 思想は料理に反映されます 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に しています。 お米はたくさん食べています。 世間で喧伝されているような糖質など一切問題ありません。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せ(衰弱)に襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 現在断薬4年を経過 2023年8月3日時点