鶏肉とモヤシと唐辛子と新生姜のごま油炒め

おはようございます

朝だけ断食

・柿茶
asadake230729

4時40分起床。首の硬直が少しあります。
眠りの質は昨日と違ってまあまあ良い方でした。

また体力づくりに散歩に出かけます

天気晴れ

良い一日を

海辺の散歩と野鳥観察

・アオサギ(左上AM5:24
aosagi230729am524

・ウミネコ(右上AM 5:25
umineko230729am525

・カワウ(左下AM6:01
kawau230729am601

・アオサギとカワウ(右下am6:02

aosagikawau230729am601

アオサギが定期的にいます。
コサギも近くにいましたが
すぐ逃げました。

今日も40分くらい歩きました

日が昇ると暑さが増してきました

昼食

・おにぎり🍙(自家製ゆかりと鰹節、天然あら塩海の精の混ぜご飯
・豆腐とワカメとネギの味噌汁(出汁は昆布、煮干、鰹節
・ゆで卵🥚

・高菜漬け
chuushoku230729

丁度良いくらいの量でした。
24時間ぶりのお米おいしかったです

良い午後を

夕食

・鶏肉とモヤシと唐辛子と新生姜のごま油炒め

・トマト🍅サラダ(ニンニク醤油ドレッシングで

・炊きたて白米
・豆腐とワカメの味噌汁


暑さで弱っているのか、
おなかすかないので義務感で頂きました

一日一食でも良いくらいです。
まあまあおいしかったです

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性 私大経済学部卒業  若いころから病気がち アルバイトや自営の仕事を転々とする 現在、自立支援医療、障害基礎年金2級 手帳2級の社会福祉制度利用者 2000年ベンゾジアゼピン服用(レキソタン、ロヒプノールなど) 2015年(40代の前半)にベンゾ常用量依存と 過労で倒れ自宅療養 当時服用していたベンゾジアゼピン系薬物の害毒を知り 2019年7月3日レキソタン断薬 一人暮らしなので自炊。食事の改善をはかる 現在はご飯とお味噌汁の一汁一菜の一日に食生活 障害年金と家族の支援を受けて生活しています。 先の不安を感じながらも 節約と療養に明け暮れる生活を送っています 薬害を受けてもないことにされるという資本主義社会の 矛盾に気づき社会福祉を受けることでマルクスの資本主義分析に共鳴