ざるそば

おはようございます

朝だけ断食

・麦茶
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昨日は寝つけず２時覚醒。神経の高ぶりが鎮まらず
ほとんど眠れませんでした

日中昼寝で補うつもりです

金曜日　燃やすゴミ捨て済み

天気晴れ

良い一日を

海辺の散歩と野鳥観察

ウミネコ（写真左AM5：05
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アオサギ（左下AM5：10
コサギ（右上　AM5：12

ウミネコはポールの上に

アオサギ近くにコサギが３羽舞い降りました

ポールにとまったウミネコが多かったです

今日も40分くらい歩きました

昼食
・チャーハン（玉ねぎ🧅ニンジン🥕自然豚ポークウィンナー
平飼い卵
塩、胡椒、おろし生姜
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自家製紅生姜のせ

・ナスの味噌汁（昨日の残り。冷蔵再加熱。
　ワカメだけ足しました
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おなかすいていないのに体力つけるために
余りご飯全部焼いて平らげました

異常な暑さが続きますね

良い午後を

夕食

・ざるそば（たべふくさんの信州戸隠十割そば麺
・冷や奴
・キュウリ🥒とトマト🍅のサラダ（ニンニク🧄ドレッシングが美味
・そば湯

食欲無いので無理せずあっさりメニューに。
いつもの昼食メニュー

お米はもたれるので控えました

良い夕べを