出し巻き卵焼き 納豆 

おはようございます

朝だけ断食

・丸粒麦茶
asadake230727

3時覚醒。浅い眠りで寝つけず4時ごろ起床。
睡眠の質良くなかったです。首肩の硬直はかなり緩和。
筋緊張に関してはかなり楽ですが浅い眠りなので
疲労感が残っています。
天気晴れ

良い一日を

海辺の散歩と野鳥観察

アオサギ
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nemurikamo230727

(左AM5:17,左下AM5:21右上AM5:21

眠っているカモ(右下 AM5:29)。
たぶんカルガモだと思います
岩の上で動かない状態がずっと続いていました。
多分寝ているのでしょう。

今日も40分くらい歩きました

昼食

・かけそば(co-op三割そば麺。昆布、煮干、鰹節出汁。
そば湯も意外にいけます

・おにぎり🍙(鰹節、ゆかり、梅肉。

もう一つは鰹節とあおさ

・高菜漬け
yuushoku230727

炭水化物メインですが、
断食明けは動物性タンパク質を控えたくなります。

暑いけど温そばにしました

おいしかったです

良い午後を

夕食

・炊きたて白米
・ナス🍆とワカメの味噌汁(丸いナスビ
・出し巻き卵焼き
・シソ納豆
・梅干と赤紫蘇(自家製

おなかすかないので朝食メニューです
節約になって丁度良いです。

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。50代男性。 ベンゾゾジアゼピン系薬剤で薬害を被りました。 2019年7月3から断薬開始 断薬に関する書籍、ネット上の知識、激励そして鍼灸治療(訪問)のお陰で断薬に成功。 現在薬はまったくのんでいません。 断薬生活を機に食生活を見直しました。 日々の料理記録から断薬成功に必要な「思想」を読み取って ください 断薬に必要なのは小手先のテクニックではなく 生命や社会に対する思想が重要になるからです。 思想は料理に反映されます 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に しています。 お米はたくさん食べています。 世間で喧伝されているような糖質など一切問題ありません。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せ(衰弱)に襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 現在断薬4年を経過 2023年8月3日時点