オムレツ

おはようございます
朝だけ断食
・麦茶
asadake230714

4時30分起床。早く寝すぎて夜中に2回中途覚醒。
首肩硬直緩和。背中が少し緊張気味

金曜日 燃やすゴミ捨て

天気晴れ

良い一日を
散歩🚶

昨日より早く出てきました

涼しいです

海に白いコサギ
kosagi230714

羽を広げているカワウ
kawau230714

堤防にカルガモがいました
karugamo230714

夏はこの3種類がメイン

庭作業を1時間くらいやしました

本の10分くらいのつもりが、汗をかいて泥に汚れたついでだからと
草引き、植木鉢などのゴミ片付けを入念にやりました。
niwa230714

蜂の群れが飛び回っているので危ない感じでした

剪定ゴミを９０Lのゴミ袋に入れ台車にのせて集積場に

朝散歩40分からかなりの運動量。

冬に向けて免疫力を強化です

昼食

・ざるそば（たべふくさんの信州戸隠の十割そば麺
chuushoku230714

・佃煮ご飯（煮干し出し殻の佃煮、シソとワサビ。
そば湯をかけてそば湯茶漬けが美味
chaduke230714

今日も蕎麦です。

全体的に酒飲んだ後の締めみたいになりました。
おいしかったです

良い午後をお過ごしください

夕食

・オムレツ（卵🥚3個、牛乳少しまぜてバターで焼きました
味も形もだいぶそれらしくなってきました
玉ねぎ🧅とニンジン🥕炒めをはさみました

・ズッキーニとトマト🍅サラダ（ニンニク🧄醤油シソのドレッシングが美味
・豆腐とワカメの味噌汁

・炊きたて白米
yuushoku230714

おいしかったです
昨日のモヤシ炒めも食べました

良い夕べを