豚焼肉

おはようございます

朝だけ断食

・麦茶
asadake230713

5時起床。首肩の硬直緩和。かなり良くなってきましたが
背中に少し違和感が出てきました

好転反応だと思います

天気曇り
丼より雨が降りそうです

良い一日を

散歩🚶

雨降りそうでしたが出てきました

海に白いコサギが2羽　近くにカルガモらしいのが１羽　コンデジの望遠で撮影
kosagi230713

kosagi230713n2

コサギに近づくと逃げました。警戒心強いです

karugamo230713

朝から二度目の庭の掃除していたら
隣の人から珍しく話しかけられました。

いわく「庭きれいになったね」
「体無理しないように」
蜂がやたら飛び回っているので「蜂に刺されないように」とも。
壊れた植木鉢の捨て方まで教えてくれました

これまで隣にかなり迷惑かかっていたみたいです💦

昼食
・ざるそば（はくばくさんの黒そば。
五割そば麺。

・佃煮ご飯（出し殻昆布でつくった昆布佃煮をご飯にのせました。
そば湯をかけたそば湯茶漬けでも美味
chuushoku230713

そばにハマっています

良い午後をお過ごしください

夕食
・豚焼肉（自然豚🐖ロース焼肉用
・モヤシと空芯菜の胡麻油いため
・炊きたて白米
・椎茸と卵の味噌汁（煮干し、鰹節出汁
yuushoku230713

すりおろしニンニク🧄とシソのタレを肉と野菜にかけました
とてもおいしかったです
良い夕べを