クリームシチュー

おはようございます
朝だけ断食
・柿茶
asadake230712

4時45分起床。首肩硬直緩和。
背筋もかなり真っすぐ柔らかくなってきています。
あと少し。

プラ資源ゴミ少ないので来週に持ち越し

今朝もまた歩きに行きます

天気晴れ

良い一日を

散歩🚶

今朝も早く出てきました

海のそよ風が心地良いです

海に鳥たち遠くから確認。
白いコサギとカワウ
kosagi230712

アオサギは目の前にいたのに逃げられました

kawau230712

kosagi230712n2

庭の掃除を30分ほどやりました

この前剪定した木の枝や葉。
地面に放置して堆肥にしていましたが
蜂やアブがわくので掃除

暑いですが雨の合間に作業。

左）before 右）after（90L×２袋
niwa230712

niwa230712n2

秋にニンニクでも植えようかなと考えています

昼食

・ざるそば（たべふくさんの信州戸隠十割そば麺

薬味はワサビとネギ

昆布と鰹節の出汁と　醤油、みりんの返しのそばつゆ

・そば湯
・おにぎり（海の精あら塩握りにあおさと七味
chuushoku230712

そばつゆが驚くほどおいしかったです。
昆布でじっくり出汁を取ったのが良かったのかも

麺が少し砕けた感じ

良い午後を

庭の剪定ゴミを集積場に捨ててきました。
朝作業した９０Ｌ×２袋を台車にのせて運びました。
いい感じの重さで台車の車輪がスムーズに走りました。

また庭の掃除をします

夕食
・クリームシチュー（ジャガイモ🥔玉ねぎ🧅ニンニク🧄ニンジン🥕
自然豚ロース焼肉用をバターで炒め
牛乳入れました。水溶き片栗粉でとろみ
調味料は塩、胡椒と酢を最後に入れました

・バターガーリックライス（余りご飯で

・ミニトマト🍅サラダ

夕食230712

牛乳を消費したかったで強制的に洋風になりました

おいしかったです

良い夕べを