おはようございます
朝だけ断食
・柿茶
asadake230704
5時起床。首肩の硬直緩和。
全体的にかなり楽になってきました
燃やすゴミ捨て済み
午後から通院
天気晴れ
良い一日を
散歩
sannpo230704
今朝はとても爽やかな風が心地良いです
鳥はいません しばらく休息＆日光浴
庭の剪定 共用の垣根高枝切り
昨日の夕方5分くらいやって
今もまた20～30分やりました 専用のハサミは便利ですが
後で腕ががくがく振るえます。
サッパリしましたが、剪定ゴミ回収などまだかなり手入れが必要です。
剪定作業、私有地でないので報酬欲しいくらいです
昼食
・目玉焼き🍳(co-op自然派のPHF卵🥚
ズッキーニサラダ
・炊きたて白米
・椎茸の味噌汁（煮干出汁
chuushku230704
目玉焼き半熟でした
熱々ご飯にのせて卵かけご飯
ご飯は炊きたてが一番
おいしかったです
午後から通院
水筒持っていきます。
病院
してすぐ診察呼ばれ すぐ終わりました。
3分くらい。先生機嫌良さそうでした
これから業務スーパーに立ち寄って帰りたいです
良い午後を
夕食
・お刺身（マグロ、サーモン、イワシ
・サバの塩焼き（京都府産。焼き方失敗
・白米
・味噌汁
・バナナ🍌（疲れたので甘いものも
yuushoku230704
通院帰りに業務スーパーで仕入れ。
国産牛肉も買おうと思いましたが飼料が不安だったのでパス
今日は朝から疲れました
良い夕べを
昼食
・目玉焼き🍳(co-op自然派のPHF卵🥚
ズッキーニサラダ
・炊きたて白米
・椎茸の味噌汁（煮干出汁
目玉焼き半熟でした
熱々ご飯にのせて卵かけご飯
ご飯は炊きたてが一番
おいしかったです
午後から通院
水筒持っていきます。
良い午後を
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