カマス塩焼き、照り焼きチキントースト、サバのバターガーリック炒め

朝食

・白米
・ほうれん草と豆腐の麦味噌汁(出汁:関西風だしパック)
・カマス塩焼き(冷凍カマスに塩をふり焼きました。
干していないので身が少し崩れましたが美味。
高知県産。関西よつばから)
・丹波納豆

今朝は珍しく食欲低下のまま。
過食にならずに良いです。

サーカディアンリズムを咀嚼でリセット。

天気晴れ

朝活

散歩、ラジオ体操、日光浴

公園から海岸へ。
日の出時間が早くなったので太陽の位置が数日前より
高くなっていました。
暖かい過ごしやすい季節になりました。

英語音読は外出前に3回。
これからまた頑張ります。

つつじの花の匂いが良かったです

昼食
・照り焼きチキントースト(神山鶏モモ肉を照り焼きにしてマヨキャベツサラダと一緒にコープ自然派
グラハム食パンバターチーズトースト
で挟みました
・地中海のパン・バジル
・白菜チキンコンソメスープ
・紅茶


食欲が回復したこともあって
とてもおいしかったです

夕食
・サバのバターガーリック炒め
・白米
・味噌汁

今日は一日ダイニングの大掃除をしたり
英語音読に文法研究、鍼灸施術を受けていたら
夕飯の準備を忘れていました。

適当に作りました。
美味しかったです

夕食を18時前に終わらせることがサーカディアンリズムの正常な維持につながります。
当然酒はのみません。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。