カマス塩焼き、照り焼きチキントースト、サバのバターガーリック炒め

朝食

・白米
・ほうれん草と豆腐の麦味噌汁(出汁:関西風だしパック)
・カマス塩焼き(冷凍カマスに塩をふり焼きました。
干していないので身が少し崩れましたが美味。
高知県産。関西よつばから)
・丹波納豆

今朝は珍しく食欲低下のまま。
過食にならずに良いです。

サーカディアンリズムを咀嚼でリセット。

天気晴れ

朝活

散歩、ラジオ体操、日光浴

公園から海岸へ。
日の出時間が早くなったので太陽の位置が数日前より
高くなっていました。
暖かい過ごしやすい季節になりました。

英語音読は外出前に3回。
これからまた頑張ります。

つつじの花の匂いが良かったです

昼食
・照り焼きチキントースト(神山鶏モモ肉を照り焼きにしてマヨキャベツサラダと一緒にコープ自然派
グラハム食パンバターチーズトースト
で挟みました
・地中海のパン・バジル
・白菜チキンコンソメスープ
・紅茶


食欲が回復したこともあって
とてもおいしかったです

夕食
・サバのバターガーリック炒め
・白米
・味噌汁

今日は一日ダイニングの大掃除をしたり
英語音読に文法研究、鍼灸施術を受けていたら
夕飯の準備を忘れていました。

適当に作りました。
美味しかったです

夕食を18時前に終わらせることがサーカディアンリズムの正常な維持につながります。
当然酒はのみません。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。50代男性。 ベンゾゾジアゼピン系薬剤で薬害を被りました。 2019年7月3から断薬開始 断薬に関する書籍、ネット上の知識、激励そして鍼灸治療(訪問)のお陰で断薬に成功。 現在薬はまったくのんでいません。 断薬生活を機に食生活を見直しました。 日々の料理記録から断薬成功に必要な「思想」を読み取って ください 断薬に必要なのは小手先のテクニックではなく 生命や社会に対する思想が重要になるからです。 思想は料理に反映されます 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に しています。 お米はたくさん食べています。 世間で喧伝されているような糖質など一切問題ありません。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せ(衰弱)に襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 現在断薬4年を経過 2023年8月3日時点