朝食
・白米
・ほうれん草と豆腐の麦味噌汁(出汁:関西風だしパック)
・カマス塩焼き(冷凍カマスに塩をふり焼きました。
干していないので身が少し崩れましたが美味。
高知県産。関西よつばから)
・丹波納豆
今朝は珍しく食欲低下のまま。
過食にならずに良いです。
サーカディアンリズムを咀嚼でリセット。
天気晴れ
朝活
散歩、ラジオ体操、日光浴
公園から海岸へ。
日の出時間が早くなったので太陽の位置が数日前より
高くなっていました。
暖かい過ごしやすい季節になりました。
英語音読は外出前に3回。
これからまた頑張ります。
つつじの花の匂いが良かったです
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昼食
・照り焼きチキントースト(神山鶏モモ肉を照り焼きにしてマヨキャベツサラダと一緒にコープ自然派
グラハム食パンバターチーズトースト
で挟みました
・地中海のパン・バジル
・白菜チキンコンソメスープ
・紅茶
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食欲が回復したこともあって
とてもおいしかったです
夕食
・サバのバターガーリック炒め
・白米
・味噌汁
今日は一日ダイニングの大掃除をしたり
英語音読に文法研究、鍼灸施術を受けていたら
夕飯の準備を忘れていました。
適当に作りました。
美味しかったです
夕食を18時前に終わらせることがサーカディアンリズムの正常な維持につながります。
当然酒はのみません。
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