朝食
・白米
・豆腐とワカメの味噌汁（出汁：無塩イリコ。
コープ自然派「信州生みそ」が美味）
・カマス干物焼き（冷凍カマスを戻して干しました。焦げました）
・丹波納豆
・ゆかり（これも干したものです）
夜中1時に中途覚醒。4時ごろ少し眠れました。
朝活
散歩、日光浴、ラジオ体操。
公園から海岸へ。
曇っていました
セロトニンはストックが効かないので曇りでも
日光浴で補充。
土曜なので人多かったです。
帰りしな近隣の年配女性とすれ違い挨拶。
とても感じの良い人で爽やかな気分に
なりました。
昼食
・卵サンド
グラハム食パンにバターを塗って軽く炙って
卵焼きとキャベツをはさみました。
チーズ切らしていたのが残念。
ハムかウィンナーが欲しかったです。
これも制限解除します。
発ガン性とか気にしないようにします。
・チキンコンソメスープ
（白菜入り
軽いつなぎランチメニューでした
夕食
・トンカツ（コープ店舗の安売り豚肉を揚げました。自然豚に
劣るものの上手く揚がり美味しかったです。
・タケノコご飯（新物を開封して炊き込みました。丼でお代わり）
・味噌汁
キャベツぬか漬け（絶品。予想外のヒットに驚き。
朝夕欠かさずぬか回し奏功）
・ゆかり
・ヨーグルトバナナ
ちょこまか作り置き。
おなかすいていたので美味しかったです。
良い夕べを過ごせました。
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