朝)カマス干物焼き 昼)卵サンド夕)トンカツ

朝食

・白米
・豆腐とワカメの味噌汁(出汁:無塩イリコ。
コープ自然派「信州生みそ」が美味)

・カマス干物焼き(冷凍カマスを戻して干しました。焦げました)
・丹波納豆
・ゆかり(これも干したものです)
夜中1時に中途覚醒。4時ごろ少し眠れました。

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操。
公園から海岸へ。
曇っていました
セロトニンはストックが効かないので曇りでも
日光浴で補充。
土曜なので人多かったです。

帰りしな近隣の年配女性とすれ違い挨拶。
とても感じの良い人で爽やかな気分に
なりました。

昼食
・卵サンド

グラハム食パンにバターを塗って軽く炙って
卵焼きとキャベツをはさみました。
チーズ切らしていたのが残念。
ハムかウィンナーが欲しかったです。
これも制限解除します。
発ガン性とか気にしないようにします。

・チキンコンソメスープ
(白菜入り


軽いつなぎランチメニューでした

夕食
・トンカツ(コープ店舗の安売り豚肉を揚げました。自然豚に
劣るものの上手く揚がり美味しかったです。

・タケノコご飯(新物を開封して炊き込みました。丼でお代わり)

・味噌汁

キャベツぬか漬け(絶品。予想外のヒットに驚き。
朝夕欠かさずぬか回し奏功)

・ゆかり

・ヨーグルトバナナ

ちょこまか作り置き。
おなかすいていたので美味しかったです。

良い夕べを過ごせました。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。