朝)カマス干物焼き 昼)卵サンド夕)トンカツ

朝食

・白米
・豆腐とワカメの味噌汁(出汁:無塩イリコ。
コープ自然派「信州生みそ」が美味)

・カマス干物焼き(冷凍カマスを戻して干しました。焦げました)
・丹波納豆
・ゆかり(これも干したものです)
夜中1時に中途覚醒。4時ごろ少し眠れました。

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操。
公園から海岸へ。
曇っていました
セロトニンはストックが効かないので曇りでも
日光浴で補充。
土曜なので人多かったです。

帰りしな近隣の年配女性とすれ違い挨拶。
とても感じの良い人で爽やかな気分に
なりました。

昼食
・卵サンド

グラハム食パンにバターを塗って軽く炙って
卵焼きとキャベツをはさみました。
チーズ切らしていたのが残念。
ハムかウィンナーが欲しかったです。
これも制限解除します。
発ガン性とか気にしないようにします。

・チキンコンソメスープ
(白菜入り


軽いつなぎランチメニューでした

夕食
・トンカツ(コープ店舗の安売り豚肉を揚げました。自然豚に
劣るものの上手く揚がり美味しかったです。

・タケノコご飯(新物を開封して炊き込みました。丼でお代わり)

・味噌汁

キャベツぬか漬け(絶品。予想外のヒットに驚き。
朝夕欠かさずぬか回し奏功)

・ゆかり

・ヨーグルトバナナ

ちょこまか作り置き。
おなかすいていたので美味しかったです。

良い夕べを過ごせました。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。50代男性。 ベンゾゾジアゼピン系薬剤で薬害を被りました。 2019年7月3から断薬開始 断薬に関する書籍、ネット上の知識、激励そして鍼灸治療(訪問)のお陰で断薬に成功。 現在薬はまったくのんでいません。 断薬生活を機に食生活を見直しました。 日々の料理記録から断薬成功に必要な「思想」を読み取って ください 断薬に必要なのは小手先のテクニックではなく 生命や社会に対する思想が重要になるからです。 思想は料理に反映されます 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に しています。 お米はたくさん食べています。 世間で喧伝されているような糖質など一切問題ありません。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せ(衰弱)に襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 現在断薬4年を経過 2023年8月3日時点