朝)タケノコご飯 昼)焼きそば 夕)ウルメイワシの唐揚げ

朝食
・タケノコご飯
・豆腐とわかめの味噌汁(出汁:煮干、鰹節、塩、酒)
・焼きイワシ(フライ用の冷凍イワシを焼きました)

・丹波納豆
・キャベツのぬか漬け
・ゆかり

寄せ集めです。少し手間取りました。
食欲有り
天気晴れ

朝活

公園~海岸
散歩、日光浴、ラジオ体操

いい天気でした。
日曜日の割に人が少なかったです

海辺ではサヨリ狙いの釣り人がチラホラ。

なんとなく朝型生活続いています。

昼食
・焼きそば(久々に作ったので何をどうしていいかわからず、
生めんをキャベツと竹輪と一緒に塩胡椒で炒め
ヒカリウスターソースをかけました。
・バナナヨーグルト(冷蔵庫に一晩置いて変色


久々にこんな感じが気軽で良かったです
小麦粉は便利ですね。
バランス良く食べれば問題ないと思います

夕食

・ウルメイワシの唐揚げ(コープ店舗で購入した鳥取県産のウルメイワシ。いつもマイワシですが鮮度が良かったので購入。塩胡椒と片栗粉で揚げました。レモン醤油で絶品。
・白米(鍋で強火速攻で炊くと固めでしたが美味
・味噌汁
・ゆかり

食欲少なかったですが美味しかったです。
良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。