おはようございます
朝だけ断食
・釜炒り緑茶
asadake230618
5時起床。珍しく早起き。
首肩硬直緩和。頭痛と鼻水。
気温差が激しいので風邪ひいたようです。
ルル3錠服用。
天気晴れ
良い一日を
umi230618
散歩🚶しています
頭痛がありますがずっと引きこもり状態なので思い切って出てきました。
少しは外歩かないと虚弱体質を克服できませんから。
海鳥はいません。
カラス🐦⬛多めです
昼食
chuushoku230618
・鍋焼きうどん（co-op細麺。椎茸、卵、ネギ、ワカメ。
出しは昆布、椎茸、鰹節。
・おにぎり🍙（具は山椒昆布。あおさふりかけ
風邪気味なのでうどんです。
なぜか落ち着きます
偏頭痛が少しあるのでルル三錠服用
良い午後を
夕食
・トンテキ（自然豚🐖ロース。塩胡椒のみの下味。
和からしと醤油少しつけました。
付け合わせはジャガイモ🥔ニンジン🥕ニンニク🧄炒め。
レタス🥬
・炊きたて白米🍚
・小松菜の味噌汁
yuushoku230618
買い物行くつもりが中止したので
冷蔵庫にあるものでササっと済ませました。
和風トンテキおいしかったです
良い夕べを
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