おはようございます
朝だけ断食
・釜炒り緑茶
asadake230619
5時25分起床。浅い眠り。わずかに頭痛。
首肩硬直少しあるので風邪ひいていると
思います。
ルルのみながら様子見ます
天気晴れ
良い一日を
散歩
一日一回は日の光を浴び、汗をかくようにしたいので出てきました。
海辺で野鳥観察。
久々にアオサギとコサギ（白。
コンデジで撮影
aosagi230619
サギは年中いるみたいです
kosagi230619
aosagi230619n2
昼食
・白米
・小松菜と卵の味噌汁（煮干と鰹節の出汁
酒とみりん入れてしっとり
・納豆
・昆布佃煮山椒ふりかけ
chuushoku230619
メニューいろいろ迷ったので
シンプルにご飯と味噌汁。
味噌汁がホッとしました。
偏頭痛まだあるのでルル服用。
午後から診断書取りに通院します
夕食
・アジの塩焼き（三重県産。刺身OKらしいですが微妙な鮮度だったので半身を塩焼き
・トマト（京都府産。大分産と北海道産に挟まっていた小ぶりなトマト。
・炊きたて白米
・小松菜味噌汁（残り
通院の帰りに業務スーパーで仕入れ。
野菜はあまり良いのが無かったです。
頭痛が辛いですが完食。
まあまあおいしかったです。
良い夕べを
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