味噌汁(卵、菜っ葉 昼)ポテサラ卵サンドイッチ 夕)サンマの塩焼き

朝食

・日の丸ご飯

・味噌汁(卵、菜っ葉)

・ナスのぬか漬け

完全に寝坊しました。

7時半起床。こんな時間に起きるのは久しぶりです。

天気は雨。よく降っています。

昼食
・ポテサラ卵サンドイッチ(ポテサラにゆで卵追加。
もともと卵入ってましたが余ったゆで卵一個
を追加
・キウイ、バナナ
・ポテトサラダ

果物とポテトサラダだけのつもりがパンが出てきたので
つくりました

紅茶ものみましたが写真省略。

朝遅かったので軽めです。

雨音そして雷鳴ゴロゴロ

夕食

・サンマの塩焼き(コープ自然派の冷凍サンマ。
4尾入り475円(税込み)安くて冷凍保存できて
とても美味。
ワタ付きで頂きました。絶品。

・カボチャ煮付け(冷蔵を再加熱)

・青唐辛子の醤油焼き(酒醤油みりんでフライパン焼き)

・白米
・味噌汁

手軽にできておいしかったです

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。