鶏むね肉スパイスカレー

おはようございます

朝だけ断食

・柿茶
asadake230614

6時20分起床

首肩硬直緩和。背筋歪みかなり真っすぐに。

少し腰痛と風邪気味です

天気雨
良い一日を
昼食

・月見うどん（昆布と鰹節出汁。塩、酒、醤油、九重本みりん。
みりん仕上げに入れると味が深まります。
chuushoku230614

co-op讃岐細麺。卵、ネギ、わかめ

お米をかなり消費できたのでうどんだけです。
これまで食べ過ぎで心窩部に違和感があったので
負担軽くなり丁度良かったです

風邪気味なので食後ルル服用

良い午後を

夕食
・鶏むね肉スパイスカレー🍛（雲仙しまばら鶏むね肉、
ジャガイモ🥔、ニンジン🥕
ニンニク🧄を塩、胡椒、ガラムマサラ炒め水足し。
アナンカレー粉とおろし生姜。
・サニーレタス

少し水入れすぎ薄味でしたが美味しかったです

良い夕べを