豚生姜焼き

おはようございます
朝だけ断食

・柿茶
asadake230629

5時起床。最近、自然に朝早く目覚めます。
首肩硬直緩和 左半身に凝りと強張り少し。

天気曇り

良い一日を

散歩🚶

いつもより早い時間に出てきました。

なるべく背筋をまっすぐ伸ばし早足歩き。メンタルヘルスの動画で解説されていた通り実践

海に鳥はいないと思ったら
カワウがゴミの近くに(すぐ飛んでいきました)

kawau230629n2

kawau230629n1

Amazonマケプレ受注

久々に商品が売れました。
毎年暑くなると売れる衣類が1個売れました。

値段やすくし過ぎて送料入れると利益ほとんど無し。

クロネコ法人アカウント使って安く抑えるつもりが
設定がややこしかったです。

6年かけて在庫ほとんど売り尽くし。
新アイテムを探したいです

昼食

・目玉焼き🍳
・キュウリのぬか漬け(おろし生姜
・白米
・豆腐と椎茸の味噌汁(出汁は昆布、煮干、鰹節。
昨日から取り続けている濃厚出汁が美味
chuushoku230629

おにぎりつくるのが面倒なので朝定食風に。

朝断食とよく動いておなかすいていたので
おいしかったです

良い午後を

夕食

・豚生姜焼き(自然豚🐖ロース生姜焼き用。醤油少なめおろし生姜、ネギの薬味多めで
焼きました マッシュルームは半生焼き
・炊きたて白米
・味噌汁(残り
yushoku230629

魚野菜乏しいので肉料理。
おいしかったです

食欲今一つ。
夕飯の時間もう少し遅くずらすべきかもしれません

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性。現在、自立支援医療や障害基礎年金2級、手帳2級の社会福祉制度を活用しながら自宅療養中。 2000年よりベンゾジアゼピン系薬(レキソタン、ロヒプノールなど)を服用。 2015年、40代前半に常用量依存と過労の影響で倒れたことを機に、自宅での療養生活を開始。当時服用していたベンゾジアゼピン系薬の有害性に気づき、断薬を決意。 2019年7月3日にレキソタンを断薬。現在、断薬から5年が経過し、筋肉の回復をはじめ身体全体の健康を取り戻しつつあります。 療養生活を送りながら、社会復帰を目指して日々前向きに過ごしています。