チキンライス

おはようございます

朝だけ断食

・柿茶

asadake230630

5時15分起床。首肩硬直緩和。歪みがかなり真っすぐに
なってきています。

金曜日 燃やすゴミ捨て
散歩🚶
sanpo230630

断続的な雨予報で不安でしたが、雨降らず助かりました。

速足歩きで海岸まで。

海に鳥はいません

しばらく休息

天気曇り

良い一日を
小銭が足りないので10円玉の硬貨コレクションシート

jyuuenndama2

(多分もらい物)をばらしました。

10円玉1

shouwa61nenjyuuenn

ふと「価値のある10円玉はないか?」とネットで調べたら
昭和61年製の10円玉が2万円以上するそうで慌てて
ばらしていないシートを調べたら61年製がありました。

ただ価値があるのは後期型なので鑑定が難しいです。

昼食

・おにぎり🍙(具は昆布と煮干しの出し殻佃煮。海の精あら塩握り

・卵と椎茸の味噌汁(煮干と鰹節の出汁

chuushoku230630

しっかり出汁をとった味噌汁がとても体にやさしいです

良い午後を

・チキンライス(雲仙しまばら鶏むね肉ブツ切り、玉ねぎみじん切り、冷凍ご飯をバター炒め。
塩胡椒、ケチャップ。最後の方で静岡県産マッシュルーム半生焼き

・ズッキーニサラダ(塩、胡椒、菜種油ドレッシング

・味噌汁(残り。ゴマ油少し垂らし中華風

・冷たい麦茶

yuushoku230630


鍼灸師さんから「痩せてきたから食べてください」と
言われたので肉を入れてボリューム

余り物活用。
おいしかったです

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。50代男性。 ベンゾゾジアゼピン系薬剤で薬害を被りました。 2019年7月3から断薬開始 断薬に関する書籍、ネット上の知識、激励そして鍼灸治療(訪問)のお陰で断薬に成功。 現在薬はまったくのんでいません。 断薬生活を機に食生活を見直しました。 日々の料理記録から断薬成功に必要な「思想」を読み取って ください 断薬に必要なのは小手先のテクニックではなく 生命や社会に対する思想が重要になるからです。 思想は料理に反映されます 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に しています。 お米はたくさん食べています。 世間で喧伝されているような糖質など一切問題ありません。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せ(衰弱)に襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 現在断薬4年を経過 2023年8月3日時点