チキンライス

おはようございます

朝だけ断食

・柿茶

asadake230630

5時15分起床。首肩硬直緩和。歪みがかなり真っすぐに
なってきています。

金曜日　燃やすゴミ捨て
散歩🚶
sanpo230630

断続的な雨予報で不安でしたが、雨降らず助かりました。

速足歩きで海岸まで。

海に鳥はいません

しばらく休息

天気曇り

良い一日を
小銭が足りないので10円玉の硬貨コレクションシート

jyuuenndama2

（多分もらい物）をばらしました。

10円玉１

shouwa61nenjyuuenn

ふと「価値のある10円玉はないか？」とネットで調べたら
昭和61年製の10円玉が2万円以上するそうで慌てて
ばらしていないシートを調べたら61年製がありました。

ただ価値があるのは後期型なので鑑定が難しいです。

昼食

・おにぎり🍙（具は昆布と煮干しの出し殻佃煮。海の精あら塩握り

・卵と椎茸の味噌汁（煮干と鰹節の出汁

chuushoku230630

しっかり出汁をとった味噌汁がとても体にやさしいです

良い午後を

・チキンライス（雲仙しまばら鶏むね肉ブツ切り、玉ねぎみじん切り、冷凍ご飯をバター炒め。
塩胡椒、ケチャップ。最後の方で静岡県産マッシュルーム半生焼き

・ズッキーニサラダ（塩、胡椒、菜種油ドレッシング

・味噌汁（残り。ゴマ油少し垂らし中華風

・冷たい麦茶

yuushoku230630

鍼灸師さんから「痩せてきたから食べてください」と
言われたので肉を入れてボリューム

余り物活用。
おいしかったです

良い夕べを