アジフライ

おはようございます。

朝だけ断食

・麦茶
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5時20分起床。首肩硬直緩和。
カフェインを控えるため麦茶にしました。
香ばしくて美味しいです

水曜日プラ資源ゴミ出し済み。

天気晴れ

良い一日を

散歩🚶野鳥観察

天気、少し曇っていてどんより。梅雨前線の影響らしいです
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鳥はカワウの休息。
羽を乾かしています

昼食

・おにぎり🍙（具は煮干の出し殻の佃煮

・卵と玉ねぎの味噌汁（出汁は煮干しと鰹節。
煮干しの出汁がとてもおいしいです。出し殻をすぐ出して佃煮にすると
後片付けも楽。おにぎりの具に

・高野豆腐煮物（残り

こういう感じのメニューが身体に合います。

良い午後を
夕食

・アジフライ（先日捌いた三重県産アジ。
刺身用に冷凍していましたが鮮度が微妙なのと
身が薄いので揚げました。卵不使用

・トマトとズッキーニのサラダ（キュウリと思い込んでいました
ズッキーニみたいです。
塩、胡椒、えごま油和え
・炊きたて白米

・味噌汁（残り

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鉄製鍋での揚げ物が趣味になってきました。

おいしかったです

良い夕べを