ほうれん草と卵の味噌汁、イカとトマト煮スープスパゲッティ、豚肉とホウレン草の生姜焼き

朝食

・白米
・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒、塩。麦麹みそが今一つ）
・アジ干物焼き
・丹波納豆

今朝はあまり食欲有りません。
それでもご飯は2杯食べました。
天気曇りだからでしょうか

朝活。

今朝はいつもと違う近くの公園内で
ジオ体操。出かけるのが遅くなり公園を
通り抜けようとしたらラジオが始まりました。
体操終え海岸まで出て日光浴。
天気曇り。小雨薄く混じり風が強めでした。

今日は気分が今一つ優れません。
セロトニン神経は強化されるのでしょうか？

昼食
・イカとトマト煮スープスパゲッティ
（昨日とほぼ同じです。
スルメイカを使いました。ワタをスープに使いそれはそれで
美味しかったですがトマト風味が損なわれた感じです。
イタリア産パスタ・トスカーナと
有機パスタソース・アラビアータを使用。

・バターチーズトースト
・バナナ

今日は食欲が今一つです。。

夕食

・白米
・味噌汁

おなかすいていませんでしたがいつも通りの早めの食事を
規則正しく摂りました。太陽と体内時計に忠実に生きています。
明日朝まで断食です。

良い夕べを