鶏手羽元　チリパウダー炒め

おはようございます

朝だけ断食

・生姜紅茶
asadake221227

4時覚醒。
左の首肩周りの筋硬直がまた一段と緩和。

だんだん楽になってきています。

年末年始の食材を
十分に揃えておらず不安です。

良い一日をお過ごしください

昼食

・おにぎり🍙（１，ツナマヨ
　　　　　　２，梅ガツオ
松谷海苔巻いています。

・薄揚げの味噌汁

・モヤシ胡麻油炒め（ナンプラーと塩、胡椒

chuushoku221227

形うまく整いませんが
今日もおにぎりの作り置きで昼食

けっこう腹持ちが良いので食べ過ぎに注意しました
冷めたおにぎりが美味しいです

良い午後をお過ごしください

夕食

・焼酎お湯割り（さつま島美人　残り少ないのを飲み干しました

・鶏手羽元炒め（ブラックペッパー、チリパウダー、塩で
オリーブオイル炒め
ニンジン玉ねぎ添え

白米炊きたて（塩辛ご飯に

豆腐味噌汁

あまりおなかすいていなかったのと
乏しい食材で適当に作りました
肉になかなか火が通らず往生💦

今日も感謝

良い夕べを

yuushoku221227

〆は卵雑炊。水気とぶまで煮込み火を止め溶き卵。

絶品

今日も感謝

良い夕べを