朝)目玉焼き 昼)そば 夕)豚生姜焼き

おはようございます。

朝食

・白米

・味噌汁(ぶなしめじ、小松菜)
・目玉焼き(ステンレスで油無し。今朝は成功)

・キュウリ塩もみ、ミニトマト

choushoku220626

夜中に目が覚め、眠れない感じでしたが、
その後何とか寝落ちし5時起床。
少し寝坊です。

天気晴れ
暑くなりそうです。

良い一日を

昼食

・そば(co-opのとろろそば麺。出汁は関西風だしパック、
醤油、酒、みりん、天然塩。

万願ししとうと菜っ葉入れました。
野菜は揚げたほうが良かったです。

・バレンシアオレンジ

chuushoku220626

軽いつなぎです。

良い午後をお過ごしください

夕食
・豚生姜焼き(自然豚しゃぶしゃぶ用をステンレスフライパンで
サラダ油無しで焼きました。弱火で余熱利用)
・キャベツ、トマトサラダ(熊本県産のえごま油をかけました。
生のえごま油でオメガ3摂取)
・白米
・味噌汁

yuushoku220626

暑くてだるい一日でした。
今日もありがとうございました。

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。