朝)キャベツ炒め、キャベツサラダ 昼)卵サラダトーストサンド 夕)グレ(メジナ)の竜田揚げ

朝食

・目玉焼き
・キャベツ炒め、キャベツサラダ
・丹波納豆
・白米
・味噌汁

食欲低下していましたが、食べ始めると回復。

規則正しく生活しています。

天気 曇り時々晴れ


朝活

散歩、ラジオ体操、日光浴。

今朝は晴れ。さすがにもう暑いです。
人が多かったのでマスクをつけたり外したり。

雑草刈りが終わった後なので雨上がりでも
水滴で濡れずに過ごしやすかったです。

昼食
・卵サラダトーストサンド(具材はゆで卵、レタス、玉ねぎ。
塩胡椒、タルタルソース。パンにはバター、チーズ)
・ツナマヨトーストサンド(具材はツナ缶、キャベツ、玉ねぎ。
塩胡椒、マヨネーズ。パンにはバター、チーズ)

・モヤシスープ
・レタスバナナサラダ

昨日の材料の残りでつくりました。
おいしかったですが、玉ねぎの個性が強い。
おなかすいていたのでもう一枚追加で食しました。

夕食
・グレ(メジナ)の竜田揚げ

(先週届いたグレの冷凍をもどしました。
グレはあまり好みでない上、寒グレでないこの時期のグレは少しにおうので
三枚おろしにして皮をはぎ塩、酒、おろし生姜、醤油に漬け込み片栗粉で竜田揚げ。
成功しました。絶品。

新鮮な魚を良い油で揚げると化けます。

・白米

・豆腐とワカメの味噌汁

食べ過ぎないように仕上げました。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。