朝)卵ウィンナー焼き昼)レタスと卵のトーストサンド夕)トッパクアジ(メアジ)の塩焼き

朝食

・卵ウィンナー焼き
・レタス、ミニトマト

・白米

・豆腐とワカメの味噌汁
・ほうれん草のぬか漬け

昨夜よく眠れましたが曇っていて外が暗かったためか
寝坊。
急いで作ってかきこみました。
食欲低下気味。

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操

公園から海岸へ。

今日は曇っています。
雨が降りそうな気配。

朝の運動継続できています。
筋トレも少しはじめました。

昼食

・レタスと卵のトーストサンド

バターチーズトーストを
塩胡椒で炒めた卵とマヨネーズレタスで挟みました。
シンプルにして絶品。合わせると本当に美味。
安上がりなのも魅力。

ランチはこんな感じの軽食が心身に良さそうです。

飲み物は紅茶。

夕食

・トッパクアジ(メアジ)の塩焼き(
よつばの冷凍鮮魚セット1100円の一尾。
マアジよりあっさりしていますが美味しい魚です)
・チョップドサラダ(レタス、ミニトマト。
塩胡椒、菜種油、マヨネーズで美味)

・白米
・味噌汁

食養低下していましたが魚が美味しくて回復しました。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。