ナスと甘長唐辛子の焼き揚げ浸し

おはようございます

朝だけ断食

・麦茶
asadake230731

4時起床。首の硬直緩和。両肩がだいぶ楽になってきました。

夜明け少し前に不燃ゴミ捨て。庭の不燃ゴミと
取り換えたドアクローザーの古いのを破棄。

重いので台車使用。

また散歩に出かけます

天気晴れ

良い一日を

海辺の散歩と野鳥観察

・ウミネコ（AM 5:10
umineko230731

・サーファー（波乗りがなかなかうまい　AM　5：29
surfer230731

・アオサギ（AM5：42
aosagi230731

Cannon　IXY650で撮影
鳥ではないサーフィン🏄の様子も撮りました

今日も40分くらい歩きました

昼食

・おにぎり🍙（自家製ゆかりと鰹節、梅肉、天然あら塩海の精の混ぜご飯

・モヤシとワカメとネギの味噌汁（昆布、鰹節、煮干の出汁

・目玉焼き🍳　自然豚ポークウィンナー
chuushoku230731

丁度良いくらいの量でした
おいしかったです

良い午後を

夕食
・ナスと甘長唐辛子の焼き揚げ浸し（片栗粉つけてごま油で焼き揚げ
・さやいんげんと卵🥚の味噌汁
・炊きたて白米
yuushoku230731

冷や奴

今夕も食欲低下のため義務感で。
もう少し遅い時間がいいのかもしれません

お金かけず体にやさしいメニュー
味噌汁が特においしかったです

良い夕べを