鶏肉とモヤシと唐辛子と新生姜のごま油炒め

おはようございます

朝だけ断食

・柿茶
asadake230729

4時40分起床。首の硬直が少しあります。
眠りの質は昨日と違ってまあまあ良い方でした。

また体力づくりに散歩に出かけます

天気晴れ

良い一日を

海辺の散歩と野鳥観察

・アオサギ（左上AM5：24
aosagi230729am524

・ウミネコ（右上AM　5：25
umineko230729am525

・カワウ（左下AM6：01
kawau230729am601

・アオサギとカワウ（右下am6:02

aosagikawau230729am601

アオサギが定期的にいます。
コサギも近くにいましたが
すぐ逃げました。

今日も40分くらい歩きました

日が昇ると暑さが増してきました

昼食

・おにぎり🍙（自家製ゆかりと鰹節、天然あら塩海の精の混ぜご飯
・豆腐とワカメとネギの味噌汁（出汁は昆布、煮干、鰹節
・ゆで卵🥚

・高菜漬け
chuushoku230729

丁度良いくらいの量でした。
24時間ぶりのお米おいしかったです

良い午後を

夕食

・鶏肉とモヤシと唐辛子と新生姜のごま油炒め

・トマト🍅サラダ（ニンニク醤油ドレッシングで

・炊きたて白米
・豆腐とワカメの味噌汁

暑さで弱っているのか、
おなかすかないので義務感で頂きました

一日一食でも良いくらいです。
まあまあおいしかったです

良い夕べを