焼酎　ちくわ

おはようございます
朝だけ断食

・黒糖生姜紅茶
asadake221010

喉と胸のあたりがチクチク痛みます。
過食でダメージ受けていると思います。

去年3食にせず二食を続ければよかったと後悔。

夜中ずっと雨が降っていました。
今は急に雨がやみました。

良い一日をお過ごしください

昼食

・とろろそば（霧しな信州新蕎麦麺。長芋すりおろしとネギ。関西風だしパック。七味たっぷり
・そば湯

chuushoku221010

断食明け　石原式基本食として推奨されている蕎麦。
蕎麦だけでもおなか一杯になるのでこれまで一日三食どれだけ食べ過ぎかわかりました。
体温まりました。

良い午後をお過ごしください
夕食

・焼酎お湯割り

・鱧ちくわ

・おにぎり（冷凍ご飯を解凍

・豆腐と水菜の味噌汁

・キャベツと卵のサラダ（塩、胡椒、えごま油和え）
yuushoku221010

キッチンの水道修理を試みたら組み立てできなくなり、
水道使えなくなりました。
ペットボトルの水1ケース買い込んでいたのが不幸中の幸い。

今日は適当でした

良い夕べを