豚しゃぶ鍋

朝だけ断食

・生姜紅茶
asadake221219

今朝も早起き。夜中2時前に覚醒。

首肩周りの硬直少しずつストレッチで緩和。

朝まで
家事や英語学習を少しやって
先ほど割れ物を捨ててきました。

外は暗くて冷え込みました

良い一日をお過ごしください

昼食

・おにぎり🍙（梅カツオ×2、梅シソ
chuushoku221219

・味噌汁（大根と里芋の親芋
・大根の葉の浅漬け

海苔の無いオニギリ作り置き。

動物性たんぱく質は鰹ダシ程度です。

たまにはこんな感じで自分を見つめ直しています

良い午後をお過ごしください

夕食

・焼酎お湯割り（さつま島美人　35度芋

・豚しゃぶ鍋（自然ン豚ロースしゃぶしゃぶ用、白菜、水菜、木綿豆腐。
出汁は昆布、鰹節。調味料は塩、酒。
yuushoku221219

昆布出汁が効いて美味。
七味かけて美味。
butashabu221210

〆は卵雑炊。水気が飛ぶまで煮詰め、火を止め溶き卵。
一味がけ。
zousui221219

美味しかったです

今日も感謝

良い夕べを