おはようございます。
朝だけ断食
・釜炒り緑茶
asadake230523
6時起床。燃やすゴミ捨て。
首肩硬直と歪み緩和。
風邪は治りました。
天気曇り。少し小雨混じり
良い一日を
昼食
・おにぎり🍙（梅干、鰹節に焼き海苔巻き、あおさ海苔
・味噌汁（椎茸、自家製の薄揚げ。煮干、鰹節出汁
・高菜漬け
chuushoku230523
海藻類が良いです
卵は控えました
良い午後をお過ごしください
夕食
・アジフライ（刺身用アジの残りをフライに。大葉もついでに揚げましたが
原型無し
レタス刻み添え
・炊きたて白米
・味噌汁（残り。何も追加せず
・高菜漬け
yuusoku230523
適当に済ませました
良い夕べを
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