朝）卵と菜っ葉の味噌汁昼）バジルチキントースト、月見うどん夕）焼肉
朝食 ・白米 ・卵と菜っ葉の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒、塩。今朝は味噌汁が とても風味豊かに感じました。美味。） ・アジの干物焼き ・ナスのぬか漬け（岡山県産のナスビ。 良い具合に漬かって美味 。腸内環境改善） とても…
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2021年
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療養記
朝）アジ開き焼き 昼）卵サンド夕）蒸し焼きギョウザ
朝食 ・アジ開き焼き（自家製干物） ・菜っ葉と落とし卵味噌汁 ・キュウリとナスのぬか漬け（自家製） 白米。 たまにはフライパン使わない料理。 おなかすいていませんでしたがほぼ定時通り の朝食。 天気晴れ 朝活 散歩、日光…
療養記
朝）ベーコンエッグ 昼）卵トーストサンド夕）照り焼きチキン
朝食 ・ベーコンエッグ ・丹波納豆 ・キュウリのぬか漬け（キュウリのシーズン到来。あまり漬かっていませんでした。 キュウリは年中手に入りますが、個人的に初夏～冬に食べたい季節菜。ようやくぬか床に。 朝夕ぬか回しでぬかコン…
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朝）ベーコンエッグ、昼）チキンカレーライス夕）イトヨリのバタームニエル
おはようございます 朝食 ・ベーコンエッグ、ほうれん草付き ・豆腐とほうれん草味噌汁 ・白米 一品少なくシンプルにまとめました。 ベーコンがやはり美味しい。 体の硬直かなり緩和されたものの 好転反応的な痛みを感じるように…
療養記
朝）出し巻き卵 昼）うどん 夕）トッパクアジ（メアジ）のムニエル
朝食 ・白米 ・ジャガイモ味噌汁 ・出し巻き卵（久々に作ると形整いません。卵2個、ミリン使ったので甘くて美味） ・丹波納豆 夜中2時に覚醒して起きていました。英語音読＆暗唱したりゴミ出し。 食欲回復。調子良い方です。「こ…
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朝）目玉焼き、ウィンナー焼き 昼）天ぷらそば夕）鶏肉とジャガイモのバジルソテー
朝食 ・目玉焼き、ウィンナー焼き ・丹波納豆 ・白米 ・豆腐とワカメの味噌汁 寝坊しました。急いで作るものの 案外時間がかかり焦りました。 食欲は薄くある程度。最近なぜか食欲落ち込みがち です。 天気晴れ 朝活 散歩、日…
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朝）目玉焼き昼）レタスゆで卵サラダと鶏むね肉バジル蒸し夕）イサキのソテー
朝食 ・目玉焼き、ウィンナー焼き ・味噌汁 ・白米 ・バナナ 手抜きです。楽でおいしいメニューでした。 食欲回復傾向。覚醒時気分良くなかったのでコロナ不安 におそわれましたが大丈夫みたいです。 天気曇り 朝活 散歩、日光…
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朝）目玉焼き、ベーコン炒め 昼）カレーうどん夕）焼き餃子
朝食 ・目玉焼き、ベーコン炒め ・丹波納豆 ・ワカメ味噌汁(出汁：昆布） ・白米 ・大根ぬか漬け（ずっとぬか床に漬かっていた切れ端） アレコレ手間暇かかった割に食欲無くて 気分は今一つ。 もう少し時短できるメニューを考え…
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朝）卵ウィンナー焼き昼）レタスと卵のトーストサンド夕）トッパクアジ（メアジ）の塩焼き
朝食 ・卵ウィンナー焼き ・レタス、ミニトマト ・白米 ・豆腐とワカメの味噌汁 ・ほうれん草のぬか漬け 昨夜よく眠れましたが曇っていて外が暗かったためか 寝坊。 急いで作ってかきこみました。 食欲低下気味。 朝活 散歩、…
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薬害で「筋肉」の大切さを身を以って理解
2015年から筋肉弛緩作用のある薬の副作用で急な筋肉減少に悩まされてきました。 まず最初に原因薬剤としてあげられるのは、ベンゾジアゼピン系抗不安薬ブロマゼパム。 商品名「レキソタン」。 これは今多くの人が筋肉のコリや硬直…