朝)ベーコンエッグ 昼)卵トーストサンド夕)照り焼きチキン

朝食
・ベーコンエッグ

・丹波納豆
・キュウリのぬか漬け(キュウリのシーズン到来。あまり漬かっていませんでした。
キュウリは年中手に入りますが、個人的に初夏~冬に食べたい季節菜。ようやくぬか床に。
朝夕ぬか回しでぬかコンディション良好。キ
・ほうれん草味噌汁
・白米


あまり食欲無かったですが、しっかり食べました。

天気曇り

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操。
公園から海岸。今朝も橋を渡りました。

今朝もまた曇っていて昨日より風が強く雨が降りそうでした

自重筋トレの腹筋が痛みます。

足は良い感じに強くなってきています。

ストイックな日々を過ごしたいです。

昼食

・卵トーストサンド(グラハム食パンでつくったバターチーズトーストに
焼き卵、レタスとキュウリのサラダをはさみました。とてもおいしかったです)

小あじのムニエル(今日届いた小あじの一部を塩胡椒小麦粉バターで炒めました。
サイドメニュー。

こんな感じの軽食が丁度良いです。
気分が安らぎます。

夕食
・照り焼きチキン
(神山鶏モモ肉の解凍済みの一切れを生姜醤油で照り焼きに。
絶品。

・冷や奴

・白米
・味噌汁

とてもおいしかったです。ゆっくり食べたのにいつもより
早い夕飯終えました。
食欲有り。

腹筋トレが効いたのかもしれません

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50代男性 私大経済学部卒業  若いころから病気がち アルバイトや自営の仕事を転々とする 現在、自立支援医療、障害基礎年金2級 手帳2級の社会福祉制度利用者 2000年ベンゾジアゼピン服用(レキソタン、ロヒプノールなど) 2015年(40代の前半)にベンゾ常用量依存と 過労で倒れ自宅療養 当時服用していたベンゾジアゼピン系薬物の害毒を知り 2019年7月3日レキソタン断薬 一人暮らしなので自炊。食事の改善をはかる 現在はご飯とお味噌汁の一汁一菜の一日に食生活 障害年金と家族の支援を受けて生活しています。 先の不安を感じながらも 節約と療養に明け暮れる生活を送っています 薬害を受けてもないことにされるという資本主義社会の 矛盾に気づき社会福祉を受けることでマルクスの資本主義分析に共鳴