朝)アジ開き焼き 昼)卵サンド夕)蒸し焼きギョウザ

朝食

・アジ開き焼き(自家製干物)

・菜っ葉と落とし卵味噌汁

・キュウリとナスのぬか漬け(自家製)
白米。

たまにはフライパン使わない料理。
おなかすいていませんでしたがほぼ定時通り
の朝食。

天気晴れ

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操。
公園から海岸。今朝も橋を渡りました。

今朝もまた曇っていました。
海の匂いが強く雨が降りそうでした。

暑いくらいですね。
体を動かすのには最適な時季。
これ以上筋力が低下しないように
少しずつ鍛えたいです。

昼食

・卵サンド(ゆで卵、レタス、キュウリ。今回はトーストにせずバターを塗って
はさみました)
・チキンバジル(雲仙しまばら鶏むね肉を塩胡椒バジルで煮込みました)
・チキンバジルスープ(煮汁をスープに)

どれもおいしかったです。
卵サンドが便利。材料費安くできて食べ応えあります。

夕食

・蒸し焼きギョウザ(冷凍のコープ自然派
自然豚de餃子。フライパンに水の量が多すぎました。
でも火がよく通って美味)
・ホウレン草バター炒め
・白米
・味噌汁

おいしかったです。食欲出ました。
早い時間の夕食が朝型リズムのコツと分かり実践しています。

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。