朝食
・アジ開き焼き(自家製干物)
・菜っ葉と落とし卵味噌汁
・キュウリとナスのぬか漬け(自家製)
白米。
たまにはフライパン使わない料理。
おなかすいていませんでしたがほぼ定時通り
の朝食。
天気晴れ
朝活
散歩、日光浴、ラジオ体操。
公園から海岸。今朝も橋を渡りました。
今朝もまた曇っていました。
海の匂いが強く雨が降りそうでした。
暑いくらいですね。
体を動かすのには最適な時季。
これ以上筋力が低下しないように
少しずつ鍛えたいです。
昼食
・卵サンド(ゆで卵、レタス、キュウリ。今回はトーストにせずバターを塗って
はさみました)
・チキンバジル(雲仙しまばら鶏むね肉を塩胡椒バジルで煮込みました)
・チキンバジルスープ(煮汁をスープに)
![](https://atblog.biz/wp-content/uploads/2021/05/chuusoku210514-225x300.jpg)
どれもおいしかったです。
卵サンドが便利。材料費安くできて食べ応えあります。
夕食
・蒸し焼きギョウザ(冷凍のコープ自然派
自然豚de餃子。フライパンに水の量が多すぎました。
でも火がよく通って美味)
・ホウレン草バター炒め
・白米
・味噌汁
![](https://atblog.biz/wp-content/uploads/2021/05/yuushoku210514-225x300.jpg)
おいしかったです。食欲出ました。
早い時間の夕食が朝型リズムのコツと分かり実践しています。
良い夕べを
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