朝)目玉焼き、ウィンナー焼き 昼)天ぷらそば夕)鶏肉とジャガイモのバジルソテー

朝食

・目玉焼き、ウィンナー焼き

・丹波納豆

・白米
・豆腐とワカメの味噌汁

寝坊しました。急いで作るものの
案外時間がかかり焦りました。
食欲は薄くある程度。最近なぜか食欲落ち込みがち
です。

天気晴れ

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操

公園から海岸へ。
よく晴れていました。

筋肉の硬直がかなり緩み調子が良いはずなのに
食欲が無く心窩部に軽い痛みが走る時があります。
体質改善の好転反応でしょうか・・?
少し気になりました。

昼食
・天ぷらそば


小麦粉、卵、水でてんぷら粉をつくりシソ、
生姜スライス、ネギを入れ
かき揚げ風に揚げるつもりがイワシを強引に追加。

出汁と天ぷらが調和し絶品。
十割そばを使ったのでそば湯も。

安上がりで節約できて美味。おススメです。

高級スーパーで購入した十割そばでしたが
にゅう麺みたいで腰が無かったです。
煮すぎたからかもしれませんが!  

ソバは案外手間がかかります。
その割にお腹が空く。
なので天ぷらで腹持ちをよくする。
天ぷらそばは江戸時時代の知恵ですね。

食欲少し回復して良かったです。

夕食

・鶏肉とジャガイモのバジルソテー(神山鶏モモ肉とジャガイモを塩胡椒、バジルで炒めました。
チキンとバジルはよく合います。絶品)

・白米

・豆腐ととワカメの味噌汁

食欲はまだ回復しませんでしたがそれでも
たくさん食べました。

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。