・味噌汁（ぶなしめじ、卵 昼）チャーハン 夕）カプリスのピザ焼き
朝食 ・日の丸ご飯 ・味噌汁（ぶなしめじ、卵 出し 煮干し、鰹節、塩、酒） ・ナスのぬか漬け ・梨 少し寝坊しました。 パンにしようか迷いましたが、 いつものアッサリ味が体に良さそうなので ご飯炊いて時間かけてつくりまし…
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味噌汁（卵、豆腐、ダシ椎茸）昼）ケチャップナポリタン 夕）豚生姜焼き
朝食 ・日の丸ご飯 ・味噌汁（卵、豆腐、ダシ椎茸） ・ナスのぬか漬け 今朝もいつもと同じ粗食。 油砂糖抜きの控え目メニューです。 涼しいです。 天気曇り 昼食 ・ケチャップナポリタン（ブナシメジ、パプリカ、ニンニク 玉ね…
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味噌汁（豆腐、卵）昼）ピザトースト 夕）胡麻油炒め
朝食 ・日の丸ご飯 ・味噌汁（豆腐、卵） ・ナスのぬか漬け 完全に寝坊しました。 いつものメニューの支度を淡々と こなしました。 あっさり おいしかったです。 天気曇り 昼食 ・ピザトースト（パプリカ、玉ネギ。案外いけま…
料理
朝）モロヘイヤ卵とじ 昼）サバマヨトーストサンドイッチ
朝食 ・日の丸ご飯 ・味噌汁（干し椎茸だしと菜っ葉） ・モロヘイヤ卵とじ（冷蔵庫に余ったサラダを炒めました） ・ナスのぬか漬け 今朝は少し寝坊。 干し椎茸だしを久々に使いました。 涼しいです。天気晴れ 昼食 ・サバマヨト…
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朝）味噌汁（卵、ネギ）昼）ピザトースト 夕）鶏もも肉と野菜の煮物、焼きサバ
朝食 ・日の丸ご飯 ・味噌汁（卵、ネギ） ・モロヘイヤとミニトマトの胡麻油和え（ナスがまだ漬かっていなかったので昨日の作り置きの和え物） 朝は炒め物は控えているので今朝も同じです。 今朝は少し早起き。 夜中から雨が降って…
料理
朝）味噌汁（菜っ葉、卵）昼）ケチャップ・ナポリタン 夕）ブリ刺身漬け丼
朝食 ・日の丸ご飯 ・味噌汁（菜っ葉、卵） ・昆布佃煮（出し殻昆布で。意外と美味） いつものようにあっさりメニュー。 油ほぼ不使用。 冷蔵庫の中の処分はせず健康志向。 天気晴れ 昼食 ・ケチャップ・ナポリタン（co-op…
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朝）日の丸ご飯 昼）天ぷらそば 昼）手巻き寿司
朝食 ・日の丸ご飯 ・味噌汁（卵、ぶなしめじ。いつもの味噌を切らしたので 手作り味噌使用） ・ナスのぬか漬け いつもと同じです。 朝は控え目。 涼しくなりました。 天気晴れ 昼食 ・天ぷらそば（北海道産十割そば。 昨日の…
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朝）玄米梅シソご飯 昼）カレードリア 夕）イワシと野菜の天ぷら
朝食 ・玄米梅シソご飯（日の丸ご飯です。玄米が美味しい） ・味噌汁（卵、ぶなしめじ） ・ナスのぬか漬け（三日漬けました。美味） おいしかったです 今朝はいったん5時に起床していましたが、眠り込み寝坊。 だんだん秋が深まっ…
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朝）日の丸ご飯、昼）野菜カレー 夕）シイタケとモヤシのバター醤油炒め
朝食 ・日の丸ご飯 ・味噌汁（卵、co-opカットもやし） ・キュウリのぬか漬け（少しつけすぎました） 朝はこんな感じでちょうどいいです。 少な目にして油分無し。 自家製梅干しがアクセントに助かります。 昼食 ・野菜カレ…
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朝）味噌汁（卵、菜っ葉昼）ケチャップナポリタン 夕）冬瓜と鶏肉のトロトロあんかけ
・朝食 ・日の丸ご飯 ・味噌汁（卵、菜っ葉） ・ナスのぬか漬け 一汁一菜。昨日と同じです。 最近、夜更かしです。少し。 （寝坊昨日よりマシですが） 涼しくなってきました。 天気曇り 昼食 ・ケチャップナポリタン （玉ネギ…