朝食兼昼食 ・白米 ・丹波納豆 ・ほうれん草と豆腐の味噌汁（出汁：昆布、鰹節、酒） ・焼きアジ（形崩れました。干したほうが良さそうです。 アジは美味しさは当たり外れがほぼ無いので好きです。 コープ店舗のワンパック150円…

朝食兼昼食 ・白米 ・丹波納豆 ・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） ・焼きアジ ・ゴボウと玉ねぎワカメ酢の物 白米を中心にすると必然的に添加物の少ない食事になります。 米食はまたグルテンフリーができて毎日食…

朝食兼昼食 ・白米 ・新タマネギの味噌汁（鹿児島県産の農薬半減新タマネギ。 出汁：煮干、鰹節、酒。 ・マイワシの塩焼き （昨日コープでワンパック198円で買った石川県産マイワシ） ・キャベツと新タマネギの胡麻油サラダ ・…

朝食兼昼食 ・そら豆ご飯（天然塩と酒で味付け。） ・アジの塩焼き（頭も骨も丸ごと食べることができました。 Whole　Food＝ホールフード＝一物全体の全体食なので体に良いです。 青魚は本当においしいから好きです。 ・白…

朝食兼昼食 ・納豆ご飯（丹波納豆） ・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） ・焼き塩サバ（東京湾江戸前サバ） ・ヒジキ煮（なぜか縮んだまま酒醤油みりんで煮込みました。絶品） 月曜は訪問鍼灸施術のため作り置き。 …

朝食兼昼食 ・ヒジキとホタテ炊き込みご飯（昨日の残り。お代わりは白米） ・豆腐とワカメの味噌汁（出汁：煮干、鰹節） ・ほうれん草とキャベツ外葉の卵とじ炒め（ほうれん草が美味） ・煮干出し殻の佃煮 どれも美味しかったですが…

朝食兼昼食 ・白米 ・白菜味噌汁（出汁：煮干、アジのアラ、鰹節、酒） ・キャベツ外葉と卵炒め ・白菜ぬか漬けと納豆の和え物（あまり漬かっていませんでした） 葉菜ばかりになりました。 まあまあ美味しかったです。完食 天気晴…

朝食兼昼食 ・アジの干物焼き（昨日届いた小アジBOXの一部を天然塩水で漬けて干しました。 グリル焼き大根おろしと醤油で頂きました。 骨も頭もバリバリ食べることができました。 絶品。青魚がホッとします。 ・ほうれん草と卵の…

朝食兼昼食 ・白米 ・丹波納豆 ・アサリの味噌汁（出汁：昆布、アサリの酒蒸し（今朝またつくりました） 薬味はは生姜とネギ） ・キャベツ胡麻油付け ・柿茶 どれも絶品でした。納豆はやはり丹波ハピー農園の無農薬納豆が おいし…