朝)ハムと野菜炒め昼)トーストサンド 夕)自然派Style牛肉コロッケ

朝食

・ハムと野菜炒め(レタスだけのつもりがホウレンソウ
まで入れてしましました。

・ほうれん草味噌汁(出汁:煮干、鰹節)
・白米
・丹波納豆

卵切らしていました。食欲があるようで無かったです。

1日3食はやはり多いのか、コロナなのか?

天気晴れ

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操

公園から海岸へ。
今朝はよく晴れて暖かかったです。

地面は水たまりで濡れていました。
昨日の雨が酷かったのが分かります。
セロトニン生活続いています。
ウツっぽさが少なくなったように思います。
コーヒー飲んで英語音読

昼食

・トーストサンド(挟む前の写真ですがバターチーズトーストに
ボイルドウィンナー、ゆで卵、レタスをはさみました。
パン焦げました。朝ごはんみたいです)

・オニオンスープ(塩胡椒、胡麻油で)

コープ自然派からいろいろ届いたので
適当に作って食べました。
こんな感じが気楽で美味しいです。

夕食
・コロッケ(コープ自然派の
冷凍自然派Style牛肉コロッケ。
肉はほとんど入っていません
が北海道産ジャガイモがホクホク。
美味。1個追加して計3個食べました。
・レタス、ミニトマト
・白米
・味噌汁(残りにほうれん草追加)

おいしかったです。

余話)

中学英語の音読、今日もやりました。
累計160回くらい超えたところで本文
(200語程度)
を暗記してしまいました。
まだ初級レベルですが
やさしい初級英語でも暗唱するほど音読したことは無いのでこの勉強法に手ごたえを感じます。
薬でボケた頭を自覚しながらリハビリの一環で
やっています。

   

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。