朝)目玉焼き、レタス玉ねぎ炒め昼)イカと玉ねぎのトマトチーズパスタ夕)トンカツ

朝食

・白米

・味噌汁(残り)
・目玉焼き、レタス玉ねぎ炒め(サラダのの残り)
・丹波納豆

残り物で控え目に調理。
食欲あまり無いですが体内時計をリセットするための
食事。

天気曇り時々晴れ

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操

公園から海岸へ。
今朝も橋を超えました。


筋肉の硬直はかなり緩和しているとはいえ
横隔膜からの捻じれ緊張ですから
あまり無理はできません。
足の薄さは靴下とスニーカーでカバーできているので
家で裸足でいるより楽です。
朝活で精神と肉体の調和を求めています

昼食
・イカと玉ねぎのトマトチーズパスタ
(関西よつばの誤配でもらった冷凍スルメイカと
玉ねぎをオリーブオイルで炒め酒、
麺煮汁で煮込みました。味付けは塩胡椒、トマトパスタソース。チーズ、バジル。

全体的に薄味でしたが美味しかったです。

食欲低下のままです。

夕食

・トンカツ(コープ自然派自然豚ロースを使いました。
2枚組の内の一枚です。塩胡椒に小麦粉とパン粉だけ付けて
揚げました。卵、漬け油不使用。
絶品。良い仕事されています。
生産者並びに関係者の方々に感謝。
・ほうれん草炒め
・白米
・豆腐とわかめの味噌汁

・ぬか漬け (ぬか床に埋まっていた野菜の破片。良い香りがしたので
食べました。腸内環境を整えたいです。

今日は一日食欲低迷したままでしたが
少し回復。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。