朝食
・日の丸ご飯（今年、梅干を3㎏漬け込んだので
まだたくさんあります。）
・卵の味噌汁
・ナスのぬか漬け（よく漬かっていました）
寝坊しました。
いつもの無添加ノンオイルメニュー
おいしかったです
天気曇り
昼食
・かけそば（co-opとろろそば麺。醤油酒ミリン鰹節、煮干で
出汁。
ネギと七味）
・梨（豊水）
軽めです。一日三食のいいところはドカ食いが無くなり
結果的に小食になるところです。
夕食
・ポークステーキ（コープ自然派自然豚極厚を使用。
フライパンに油を一杯入れ揚げるように焼き火を止め油を捨て
バターを敷きニンニク、玉ねぎを焼きそこに肉を入れ再加熱。
ソースは醤油とウスターソース、酒。
うまく焼けました。
野菜はモロヘイヤ、ミニトマト、カボチャ（関西よつば）
カボチャの煮つけは昼のそばつゆを再利用。そのまま放り込んで鰹節を足し煮込みました。
モロヘイヤは、モロヘイヤとはわからずざく切りにして鍋で塩ゆで
ごま油かけました。
どれも絶品
良い夕べを
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