目玉焼き、ウィンナー炒め 昼)ツナトーストサンド 夕)ヒラアジのフライ

朝食

・目玉焼き、ウィンナー炒め
・レタストマト

・白米
・豆腐の味噌汁
・カップ納豆

少し寝坊して急いで米研いで炊いたら硬めの小粒のご飯に
なりました。

「外暗い」と思って外見ると雨降っています。

昨日の宅配トンカツの油が良くなくて胸焼けしていましたが、
朝食の新鮮な食材で食欲回復。
美味しかったです。

天気雨

朝活

公園から海岸。
今朝は雨なので体操無し。
ゴア雨具上下を着て
やや速足でウォーキング。橋を渡りました。


靴が防水でないので覚悟していたら草むらでやはり少し浸水。もう一足欲しいです。

酒と薬をやめて早寝早起き。朝の散歩。
実は一番疲れがたまらない生活だとわかりました。
20分ほどで帰宅。

ゴアテックス雨具は専用洗剤ですすぎ洗いをしています。

昼食

・ツナトーストサンド
(キャベツとツナ缶を塩胡椒、菜種油
マヨネーズで和えたのを作り置き。
バターチーズトーストに挟みました。からしも付けると絶品)

・野菜スープ(レタスと玉ねぎ。チキンコンソメ味)

魚の下処理していたら時間経っていました。
もう一枚作っています。

夕食

・ヒラアジのフライ(今日届いたヒラアジを3枚おろしにして
塩胡椒、小麦粉、付け卵、パン粉で揚げました。
シソも揚げました。

やはり美味しい。同じ揚げ物でも昨日の宅配トンカツより
断然良かったです。

・白米
・味噌汁

材料は米野菜卵以外ほとんどコープ自然派で揃えました。
油も小麦粉も質が良くて美味。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。