朝)ハムエッグ 昼)チャーハン 夕)イトヨリ煮つけ 豆腐とチンゲン菜の天ぷら

朝食

・バターチーズトースト
・ハムエッグ
・ほうれん草でチキンコンソメスープ
・バナナ

夜中に中途覚醒しそのまま起きていましたが、
明け方4時過ぎに寝落ちし5時半起床。
怖い夢を見ました。

時間も食欲も無かったのでパン食です。

天気晴れ

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操。

公園から海岸へ。

天気晴れているものの黒い雲と少し強い風。
これから雨になるそうです。
1か月半くらいなんとなく続ている習慣。
セロトニンが増えて安定するまで
3か月かかるらしいです。

信じていいかわかりませんが朝起きは良いことなので
しばらく続けます。

昼食
・チャーハン(レタス、玉ねぎ、卵で。
味付けは塩胡椒とヒカリウスターソースのみ
・チキンコンソメスープ

・ヒラアジムニエル(急いでフライパンで解凍しながら調理したので
見栄え悪いですが味は絶品。小麦粉が多すぎました

朝パンだけだとおなかすきました

夕食早いのでメニューに悩みます

夕食

・イトヨリの煮つけ(素晴らしい白身魚。やさしい食感です)

・豆腐とチンゲン菜の天ぷら(小麦粉と水で揚げました。焼き揚げ。
塩を軽く振って天つゆにつけると絶品。

・白米
・とろろ昆布とネギの味噌汁


美味しかったです。食欲出ました。

デザートはバナナ

料理に疲れています。
あまり無理しないようにします。
療養中ということを忘れないようにします。

今日も一日お疲れ様

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。