モヤシとウィンナー、玉ねぎニンニクの塩胡椒炒め

おはようございます

朝だけ断食

・麦茶
asadake230726

4時半起床。首肩硬直緩和。
背骨周りもずいぶん楽になってきました。

心窩部も楽です。

天気晴れ

良い一日を

海辺の散歩と野鳥観察
アオサギ
(AM5:26，5：28、6：00撮影

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今朝はアオサギだけでした。
これから夏秋にかけて多くなると思います。
冬の渡り鳥が待ち遠しいです（寒いのは嫌ですが）

今日も40分くらい歩きました
外は昨日より暑かったです。
室内はエアコンなしでも涼しいです

昼食

・おにぎり🍙（自家製ゆかりと鰹節。出し殻昆布佃煮

・菜っ葉の味噌汁（名称不明の菜っ葉。煮干出汁

・出し巻き卵焼き（昨日の卵液の残り。あまり多くなかったです

・高菜漬け
chuushoku230726

心窩部に違和感があるもののおなかすいていたのでおいしかったです

米があれば生きていけます

良い午後を

早朝のツイ送信したつもりが
できていませんでした💦
昼過ぎてツイ前後しますが

以下午前5時に投稿したつもりのツイ

おはようございます

朝だけ断食

・麦茶

4時半起床。首肩硬直緩和。
背骨周りもずいぶん楽になってきました。

心窩部も楽です。

天気晴れ

良い一日を

夕食

・モヤシとウィンナー、玉ねぎニンニクの塩胡椒炒め（自然豚ポークウインナー

・トマトとキュウリのサラダ（ニンニク醤油ドレッシング和え

・炊きたて白米

・味噌汁（残り
yushoku230726

節約メニューです

暑くて胃が弱っているので野菜ベースにニンニク🧄でスタミナ
意外とボリュームがあり美味しかったです

良い夕べを