焼きそば　おでん　焼き鳥

おはようございます
朝だけ断食
・麦茶
asadake230722

4時55分起床。首肩硬直緩和。
胃も楽です。きのう夕食を控え気味にしたのが良かったです。

胃の不調はこれまで無理に食べ過ぎていたようです。
食事内容を少なめにするよう
考え直したいです

天気晴れ

良い一日を

海辺を散歩

今朝はカルガモを一羽撮影（AM　6：05
karugamo230722

コサギもいましたがすぐ飛んで逃げました。

昨日のアオサギはやはり幸運でした。

40分くらい歩きました

土曜日なので他の散歩者が多くて少し気を使いました。

電気ノコギリで切断作業

今日は鉄の棒を切りました。
両サイドをブロックでおさえて作業。
dennkidoril230722

しっかり押さえないと全く切れません。
50㎝の長さを半分の24～25㎝にできました。
tetu230722

これで不燃ゴミに出せます。

とても緊張する作業でした

昼食

・もりそば（たべふくさんの信州戸隠十割そば麺
・そば湯
・梅鰹ご飯（おにぎりを作るつもりが
chuushoku230722

解凍ご飯レンジ熱で熱くて握れず
自家製梅が美味

ようやくおなかすきましたが
少し食べると心窩部違和感。
なので全体的に控え目で様子見

痩せたくないのにズボンが緩くなり体重1kg減

良い午後を

夕食

・焼きそば（紅生姜は自家製
・おでん（200円
・焼き鳥（100円
yuushoku230722

・炊きたて白米

・豆腐の味噌汁

yuushoku230722n2

焼きそば、おでん、焼き鳥、
自治会の納涼大会の出店でもらってきました
配布された金券分使ってタダ

自分では絶対使わない素材と調味料

おいしさとヤバさを満喫。

おでんは外で食べて残りは
自宅で温めてご飯のおかずに。

胃の調子良好
良い夕べを